據說，肥宅的命是可樂給的，
女生的命是奶茶給的。
但肥宅也想瘦，女生也要美，
「無糖飲料」的橫空出世，
讓宅男有了零度可樂，
女生可以選擇代糖奶茶。
貌似喝無糖飲料就不怕長胖，
然而事實果然如此嗎？
最近，南澳大學研究發現，
無糖飲料跟體重增加，存在關聯。
這究竟是怎麼回事？
無糖飲料的甜味哪裡來？
為什麼明明沒放糖，喝起來卻仍然很甜？估計是很多人對無糖飲料最大的困惑了。這是因為人們使用了阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑代替蔗糖，這些添加劑的甜度是普通蔗糖的上百倍，只需少量，就能達到較高的甜度，熱量自然也就因此比正常飲料低很多了。
熱量降了下來，
那按理來說就不應該使人發胖了。
可為何專家的研究結果顯示
它並不利於人體健康，
會導致人發胖呢？
無糖飲料就真的健康嗎？
1同樣可能引發糖尿病
根據研究顯示，每天喝一杯200毫升的含糖飲料，患2型糖尿病的風險會增加21%。而如果每天一杯無糖飲料也會增加18%的患病風險，這就是人工甜味劑惹的禍。因為它們可能引發脂肪組織內部和腸道細菌的反應，讓體內的葡萄糖耐受性變差，進而也就會增加患2型糖尿病的風險。
（參考自：《家庭科學·新健康》2017年2月）
2讓你的食慾更強烈
很多人選擇無糖飲料，都是因為包裝上的「沒有熱量」、「0卡」，覺得自己喝的是低熱量飲料，甚至根本沒熱量。可無糖飲料的熱量雖然低了，但它卻可能讓你的食慾更加強烈。因為無糖飲料的甜味能刺激胰島素分泌，讓原本並未升高的血糖進一步下降，這就會讓人體感覺糖分不足，食慾變得更加旺盛，最終就會引發肥胖。（參考自：糖尿病天地·文摘（中旬）2011年第6期）
3同樣損傷牙齒
從小就被教育要少喝飲料、少吃糖，會有蛀牙。那無糖飲料是否就能避免損傷牙齒了呢？其實不然，這些人工甜味劑仍然會在口腔中形成酸性環境，損害牙齒。而且無糖飲料中，除了這些人工甜味劑之外，為了補充口感還可能會加入檸檬酸、磷酸等酸性物質，它們也會腐蝕牙釉質，損傷你的牙齒。
4同樣增加心臟病、老年痴呆等風險
無糖飲料帶來的危害還遠遠不止於此。美國的一項研究表明，添加了甜味劑的無糖飲料也與代謝和心血管疾病風險增加有關，進而增加腦血管疾病和痴呆的風險。他們的研究發現，每天喝無糖飲料的人患中風和痴呆的風險是完全不喝飲料的人的3倍。
（參考自：《中老年保健》2017年第6期）
5可能引發不良反應
其實，有些人對這些甜味劑可能存在不良反應。例如，被允許廣泛使用於甜飲料、乳製品、果醬、糖果等多種食物的「三氯蔗糖」，就可能讓某些人產生不耐受的情況，引起頭痛、思維模糊等不良反應。而如果攝入某些糖醇類甜味劑過量，也有可能引起腹瀉，並加重腎臟負擔。所以，其實這些甜味劑可能並不適用於所有人，選擇時，還需要稍微謹慎些。
含有甜味劑的無糖飲料
並非是飲料的健康替代品，
想要真的減肥成功，
收穫更健康的生活方式，
你最好還是多喝點白開水、茶哦~