大家都不想得癌症，畢竟大多數情況下，患了癌症，尤其是晚期就基本被判「死刑」了。大家都渴望生命，渴望健康，不想與癌症牽扯上任何關係。

不過，很多人對於癌症並不是很了解，可能有不少人認為體重超標、肥胖與癌症無關。

其實這種想法是錯誤的，體重超標不僅與癌症有關，而且會將罹患癌症的風險提高不少。

肥胖更易患癌

美國布列根和婦女醫院等機構有位研究者發表了一篇文章，文章當中總結了一句這樣的話，那就是：體內脂肪過多時，體內由抗癌NK細胞領導的免疫監視系統會失效。簡單來說就是體內脂肪多了，抗癌細胞功能會減弱，針對癌症的免疫功能會下降。

研究人員在研究來自人類和小鼠的NK細胞時，發現了這種細胞容易被脂肪「堵塞」，雖然不會阻止NK細胞識別腫瘤細胞，但是卻會阻止它們殺死腫瘤細胞。而NK細胞在抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節中具有關鍵作用，它一旦失去效果，那麼後果可想而知。

肥胖與多種癌症相關，患癌風險最高可達七成

挪威卑爾根大學研究團隊針對22多萬人群進行了長達18年的跟著跟蹤隨訪，每隔3年左右就進行一次身高、體重的的測量。

通過這次的研究發現，體重超重的人罹患癌症的風險會提高不少，所有與肥胖相關的癌症風險會增加15%。

其中，有3種癌症的風險增加比較明顯，分別是：子宮內膜癌風險增加70%；男性腎細胞癌風險增加58%；男性結腸癌風險增加29%。

還有就是《國際流行病學雜誌》的一篇觀察性研究中顯示：約有6%的癌症可歸因於超重和肥胖。

國際癌症研究機構（IARC）的研究顯示：體脂過多與13種癌症的風險增加有關。

這些癌症分別是結腸直腸癌、腎癌、胰腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、膽囊癌、肝癌、胃癌、甲狀腺癌、腦膜瘤和多發性骨髓瘤。

並且根據相關研究顯示，BMI（體重（千克）÷身高（米）的平方））每增加5個單位（相當於170厘米高的人長胖14.5千克，160厘米高的人長胖12.8千克），罹患卵巢癌風險上升13%；結直腸癌風險上升44%；胰腺癌風險上升47%；腎癌的風險會增加59%；子宮內膜癌風險上升106%，食管癌風險上升110%。

可見，肥胖與癌症是「息息相關」的，不要再認為肥胖與癌症無關了。

做好3件事預防肥胖

既然肥胖與癌症關係這麼密切，如果在平時能夠避免肥胖，那麼自然對抗癌，降低患癌幾率有幫助了。

1、控制熱量攝入

現在有很多人身體發胖，體重超標，其根本原因就是熱量攝入過多，比如吃比較多的米飯、麵食，愛吃零食，愛喝飲料，喜愛吃油膩、油炸等食物，這些無不是熱量比較高的食物，不注意控制的話很容易導致熱量攝入過多，在體內以脂肪的形式儲存，自然就體重超標、發胖了。

因此，建議在平時注意下整體熱量的攝入，在平時少吃高熱量的食物，多吃粗糧、蔬菜，主要飲食均衡，這樣才能夠有效避免發胖。

2、注意運動鍛鍊

想要避免發胖，那麼運動鍛鍊是非常有必要的，也是最為直接有效的。運動鍛鍊不僅能夠增強體質，還能夠消耗身體過度的熱量，能夠幫助降低體內脂肪的含量。

不過值得注意的是，想要減少脂肪，要多進行有氧運動，這樣效果才好。常見的有氧運動有散步、跑步、打球、騎單車、游泳等。

3、改善飲食結構

有不少人發胖的原因就是在於飲食結構不合理，比如在日常飲食當中，喜歡吃肉食、零食、油炸食物、加工食物等等，而不喜歡吃蔬菜、水果、粗糧等等，那麼長期下來會因為飲食結構的不合理，從而會逐漸使得人發胖。

在一些已開發國家，不少人喜歡吃漢堡包、炸雞、可樂等，而不吃蔬菜、粗糧，這樣就會導致身體越發的肥胖，體重嚴重超標，危害身體健康。

因此，想要減脂減肥，避免肥胖，那麼就要改善飲食結果，要適當的減少肉類、零食、油炸食物、加工食物的攝入，而要增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，這不僅能夠幫助減肥，更有利於營養均衡，保護身體健康。