李國民：有效緩解脖子痛的5個治療流程
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第607篇原創文章。
一、你這種脖子痛治療對了嗎？
昨天有位朋友，他的主要症狀是左手無名指的麻木，脖子像睡落枕那樣的疼痛，頸椎關節就咔咔響，嚴重的影響睡眠。
他這片子顯示是輕度的突出，他問我是不是也是需要去做康復治療？
其實你必須要早期治療，因為如果你不能在最早期緩解你的頸椎病，那麼後期你的後果會越來越嚴重。
比如說：
1、影響睡眠2、不能工作只能躺著3、嚴重的癱瘓
頸椎的疼痛，如果你沒有治療好，肯定會影響你的睡眠，因為你任何一個姿勢都會疼痛。
這也導致你做不了任何的事情，只能躺著休息，可能會讓你喪失到現有的工作。
如果頸椎嚴重的疼痛，如果是導致你頸椎的一些錯位，或者說你頸椎的一些位置發生了改變，那麼很容易是會出現一些椎間盤退行性病變。
如果嚴重，有可能會壓迫脊髓壓迫神經的，這也是為什麼很多年輕的人，大概二三十歲，他的椎間盤突出就非常厲害了。
所以你也不想看到這樣一種後果，對嗎？
二、頸椎病早日康復的好處
1、頸椎早日舒服
其實當你頸椎出現疼痛的時候，你最想做的事情，是儘快讓你的脖子舒服
只要你的診斷和治療方法是對的，應該是可以比較快的時間，讓你的頸椎疼痛緩解。
所以頸椎病早日治療好，肯定是有利於你頸椎的恢復，不會出現一些嚴重的併發症，讓你頸椎早一點的舒服。
2、少花冤枉錢
頸椎疼痛，有些人花了很多的冤枉錢，尤其是比如說在貼膏藥和做按摩上面。
當你頸椎不舒服，你第1個想到的肯定是去按摩，你認為按一按，人就會好一些。
但是你沒有想到按的時候，他可能把你的小關節出現了錯位
這樣的話，你會花更多的冤枉錢去來治療。
所以說早日的治療好頸椎病，是可以讓你少走彎路，少花錢的。
3、預防併發症
頸椎病只要你一日不治療好，你心裡肯定會有椎間盤突出，有骨質增生，會不會壓迫神經，會不會壓迫脊髓？
這些都是容易比較嚴重的後遺症，但是只要你存在頸椎病，就有存在這種的可能性。
而且你基本上沒有自我的鍛鍊啊，也沒有好的預防措施。
所以早日治療好你的頸椎病，是可以預防你出現這些併發症的。
三、她是如何解決脖子的疼痛。
今天和你分享的是一位寶媽，36歲，主要也是脖子痛，她是生了小孩大概兩年的時間後出現的。
她脖子的疼痛，是左右活動就有受限制的，這個疼痛有一年多時間，確實她當地看了五六家醫院，依然沒效果。
後來她通過朋友介紹認識的我，我也是跟她評估，考慮的問題，也是主要還是考慮是筋膜的問題。
我就當時給ta做了一個松解的治療，大概是松解總共有3次。
用她自己的話說就是說松解了之後，她覺得她這種疼痛緩解了有90%以上。
你要知道她前面治療了一年沒有任何的改善，後期的話，我同時讓她回去做一些自我的鍛鍊，主要是糾正頸椎的錯誤姿勢，和訓練頸椎深層的力量。
四、輕鬆解決脖子疼的步驟
第1步、就診正確
頸椎疼痛時間比較久，超過半年以上的，我覺得你一定要就診正確，也就是說你治療沒效果的時候，這個時候你肯定是要去看康復科的。
因為其他的科室大多數是以藥物治療，或者外敷藥物為主，像這樣可以暫時性的緩解你的疼痛。
但是如果時間久的話，你肯定是要評估的，你肯定要針對有問題的地方進行治療，而不是所有人都是，直接讓你去做按摩，直接讓你去吃藥。
所以就診一定要正確，這樣的科室可以是康復科或者是針灸科，這些都是可以的，因為它啊康復的治療手段是比較多的。
第2步、專科的評估
在你做治療之前的話，一定要進行評估，要評估出來你是哪裡的問題，再進一步的治療。
我經常看到你的治療，就是首先你去看醫生，醫生看了之後，他讓你去查磁共振，然後看了結果直接給你開藥回去，讓你回去慢慢鍛鍊。
其實這樣的治療方法，我覺得可能少了一個康複評估。必須要評估出來你的問題在哪裡，針對問題進行治療，而不是所有的人都是一個方法。
疼痛你必須要評估你的筋膜存在的問題，你的姿勢有沒有問題，你的小關節錯位有沒有問題。
第3步、康復治療和自我的鍛鍊
康復治療是針對你的原因來了，比如說你存在筋膜的問題，那麼我的方法主要就是松解筋膜。
這個患者用到的方法主要是筋針、超短波、超聲波等等這幾個比較常見的，當然如果說你們當地沒有的話，你可以選擇小針刀。
那如果你是小關節錯位，那肯定要糾正你的關節問題，比如說用美式整脊，或者做中醫正骨都是可以的。
像這種你一定要做自我的鍛鍊，我建議的話對於疼痛，首先要做的是說縮脖子訓練因為你頸椎深層沒有力量，其次你的姿勢不對，那麼縮脖子訓練，就是一個很好針對這方面的自我鍛鍊。
第4步、改變不良的姿勢。
在你做自我鍛鍊和康復治療的時候，你必須要做一個事情，必須要改變你的不良姿勢。
我每次去公交站台的時候，都會看到很多很多人低著頭在公交車站台刷手機，我不知道你是不是這樣子的。
你一邊在治療，一邊在自我鍛鍊，你又一邊在不停的勞損頸椎，你覺得你的這個治療有效果嗎？
相信你治療出來的效果，還沒有你損傷頸椎損傷的快。
第5步、選擇正確的枕頭
對於頸椎疼痛，你一定要選擇正確的枕頭，因為你每天睡在上面至少是有七八個小時，所以這一點很關鍵。
首先你枕頭的材料，我建議一般是乳膠枕、蕎麥殼枕或者是記憶棉枕頭，這一些相對而言有利於頸椎的恢復
其次，枕頭的高度一般是8~10厘米，大概就是你一個拳頭的高度。
最後枕頭枕的位置是最關鍵的，應該是你枕頭的最高點，是放在你頸椎後面的中點。
這些步驟你都有去做嗎？
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