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導言
前一段時間，我們發布了一篇文章我媽還不知道我有性生活了，本來是在討論現代人對性的態度，鼓勵大家樹立合理的性觀念，然而我在整理留言的時候卻發現，後台有不少姑娘悄悄留言告訴我們：「我結婚多年，我媽一直都不知道其實我早就沒有性生活了......」
其實這種情況在現代人的婚姻生活中並不是個例，就這幾年我對身邊很多姑娘婚後生活狀態的了解來看，隨著戀愛期激情的退卻，婚後幾年性生活慢慢缺失的伴侶不在少數，甚至已經有很多學者對此做了相關研究。
對大多數伴侶來說，性是婚姻生活中至關重要的那一塊拼圖，缺了它，不僅婚姻不再完整，而且也暴露了這樣的關係背後隱藏的許多問題，這可能是健康方面的，也可能是情感方面的。
很多伴侶陷入了「無性婚姻」困局
有句話是這麼說的：把「性生活」稱為「夫妻生活」並不恰當，要知道有性生活的並不僅僅只有「夫妻」。其實還有句話可以按照這個套路來，那就是即使是真的夫妻，也不一定就有夫妻生活。
前幾年有一部很火的婚姻倫理劇《晝顏》里就曾討論了「無性婚姻」的問題，女主角紗和與丈夫結婚5年，丈夫每晚都會牽著她的手入睡，卻對她毫無性趣，後來紗和邂逅了令自己重燃激情的北野，最終越過了婚姻底線，出軌北野。
▲圖片來源：《晝顏》
這部劇在當時引發了鋪天蓋地的討論，不僅僅是因為家庭主婦出軌，「無性婚姻」可能也戳中了很多人的痛點吧。
中國人民大學性社會學學者也曾做過相關研究，在中國已婚或同居的男女中，每個月連一次性生活都不到的人超過了四分之一(28.7%)，在最近一年裡連一次性生活都沒有的人則占6.2%。
「無性婚姻」這個詞的出現，也讓我們發現原來以為「婚後夫妻性生活和諧」是常態，實際上卻並沒有那麼「常」。
為什麼結婚後就不「想要」了？
「想要」說得學術點其實就是「性慾」，性慾是人類的本能之一，具有繁衍後代、獲得愉悅及維護健康的意義。婚後對伴侶失去性慾的原因主要分為情感和生理健康兩個方面。
- 感情逝去影響性慾
上文中人民大學的研究報告里也曾提到，如果給每個人的性生活頻率打分，100分為性生活最多，1分為性生活最少，那麼當伴侶已經不再相愛，他們之間的性生活頻率就會到達谷底(44分)；如果雙方仍然相愛，那麼他們的性生活就會多許多，達到59分；而且無論是誰更加愛誰，他們的性生活頻率都差不多，只不過如果有一方更加愛對方的話，性生活還會再多一點，達到62分左右。
確實，愛是性的靈魂，感情的缺失，愛情的流逝，都會使人慢慢喪失對「夫妻生活」的性致，說到底，不愛了，哪裡還有什麼力氣來為愛「鼓掌」。
但是為了孩子或者很多其他的原因，大家也許還沒有分道揚鑣，維持著家庭的表面完整。但是身體是誠實的，沒有愛的夫妻生活，是難以為繼的。
有的人感情還在，但是因為天長日久的相伴，低頭不見抬頭見，進入了倦怠期。「夫妻生活」從享受，變成了完成任務，再變成了可有可無的事情。
這種情況在中年夫妻身上比較多見，已經相伴了數年，進入了上有老下有小的倦怠期，整天不是操心孩子，就是照顧老人，躺在床上，實在提不起性致了。
還有的人是因為心理陰影或者童年的創傷，對於「夫妻生活」本身就存在抗拒。比如曾經遭受過性侵，或是有過性生活不愉快的經歷，每次「夫妻生活」都如同再次重演過去的傷痛，只盼著能夠永遠地逃離，哪還會享受……
▲圖片來源：包圖網
- 生理因素影響性慾
還有一部分人是因為疾病導致性慾缺失，比如夫妻雙方或者有一方存在性功能障礙，如男性陽痿、早泄，女性性慾障礙、高潮障礙等。
值得一提的是，女性發生性功能障礙的比例是男性的兩倍還要多。男性一般對自己的性功能格外在意，往往會更加重視（這也高居男性吹牛皮數量之首），而女性卻因為種種原因的限制，並不能真實地表達自己的感受以及所承受的壓力。
接下來咱們挑幾個最常見、最重要的來說說。
①女性性功能障礙
女性性功能障礙，我們常說的性冷淡其實就是這樣一種病，主要指女性在性反應周期中的一個或多個環節發生障礙，或出現了與性生活相關的痛苦。
現在正在默默承受這種痛苦的人遠比我們想像的多。一份對13882位40歲~80歲女性的全球性調查顯示，有性慾障礙的女性占26%~48%；國內一份對540名23歲~55歲女性的調查顯示，55.5%的女性對性生活不滿意，其中高潮困難占39.7%……
難以想像有這麼多人存在問題，她們的問題雖然多種多樣，但基本包括以下四種情況：
- 性慾障礙
分為性慾低下和性厭惡，前者可以理解為對性的慾望和興趣缺乏或者下降，同時存在反應缺乏性的性慾；後者更多的是心理上的恐懼症或焦慮症。兩者都會引發心理痛苦。
- 性喚起障礙
具體是指通過各種努力和嘗試之後仍然無法獲得足夠的性興奮。具體分為不同的情況，比如身體準備好了，心裡卻拒絕；心裡準備好了，身體卻不給力；以及身心都沒辦法進入狀態等。這些情況都造成了心理痛苦。
- 高潮障礙
前面進行得都很順利，但是無論多努力就是很難到達高潮、高潮強度下降或高潮推遲。同時，也造成了心理痛苦。
- 性交痛苦障礙
這個很好理解，是指在性生活過程中出現的偶爾、持續、反覆的疼痛，影響正常過程進行的情況（這裡說的是主觀性喚起之後的性生活，非強迫行為）。
與性功能障礙相關的原因有很多，比如心理、教育、年齡、醫療（手術、放化療、藥物）、激素水平、婦科及泌尿外科疾病等，需要醫生來幫助患者尋找根本原因並進一步治療。
▲圖片來源：包圖網
②男性性功能障礙
早泄、bo起功能障礙、射米青障礙等都屬於男性性功能障礙，其中bo起功能障礙和早泄是大家最常遇到，也是討論最多的兩種。
- bo起功能障礙
bo起功能障礙，是指yin莖持續（至少3個月）不能達到和維持bo起硬度，從而無法獲得滿意的性生活。注意，是至少3個月，別偶爾一兩次不行就打擊自己的伴侶。
如果陽wei的原因是睪酮激素低引起的，那麼補充睪酮激素就會有效果。如果只是睪酮含量正常或者稍低一些，那麼就算把睪酮補充到超出正常範圍，陽wei的症狀可能也依舊不會改善。
畢竟，睪酮激素水平低不是導致bo起功能障礙的唯一原因。bo起是一個複雜的生理過程，涉及的因素很多。治療陽wei問題，最主要的是明確診斷（可以進行夜間yin莖腫脹和硬度判斷、海綿體超聲檢查、yin莖海綿體造影術等）。
目前就造成陽wei的原因來看，心理因素占了很大一部分。因此，想痊癒，男生首先要對自己充滿信心，其次要掌握科學的比對知識，不要總是拿小電影男主角的標準要求自己！
- 早泄
早泄就是指射米青發生在自己的意願之前。這是一種很常見的疾病，多達三分之一的男性表示他們曾在某些時刻出現這個問題。
它的出現與生理因素和心理因素都有一定的關係。生理上可能與激素水平異常、攝護腺或尿道炎症和感染、丁丁過於敏感、包皮過長、遺傳等有關。心理上可能是缺乏性知識和經驗、過度緊張、焦慮等原因。
很多男性因為早泄問題缺乏自信、焦慮痛苦，甚至發展到抑鬱的程度，但其實這在男性群體中是比較常見的疾病，及時去醫院就診，尋求醫生的建議，調整心理狀態，接受藥物治療就可以得到改善。
▲圖片來源：包圖網
還有一部分非疾病類的生理因素，比如女性一方出現產後鬆弛、身材變形、哺乳期性慾減退，再加上生活中、工作中的壓力，整日疲憊不堪，活著已經如此艱難，實在不想給自己再找個體力活兒來讓自己身心俱疲了。
如何才能恢復「性致」？
那麼有沒有什麼辦法能夠幫助伴侶們提高性慾、恢復性致，打破「無性婚姻」的僵局呢？
當然有，同樣分為情感和生理健康兩個方面。
- 性生活之外的情感撫慰同樣很重要
還是要提到上面那位人大教授的研究，數據顯示，在除了性生活之外的日常生活里，雙方如果能夠經常地互相拉手、觸摸、擁抱，那麼他們之間的性生活能高達72分，這些親密行為越少，性生活的頻率也就越低，逐步下降到59分和54分。
如果在日常生活里雙方「授受不親」「沉默隱忍」，那麼他們的性生活頻率就會下降至27分。
對於大部分人來說，夫妻之間的性生活是感情的潤滑劑，是兩個人身體的交流，但最重要的還是要保持日常生活中心與心、情與情的交流，這才是伴侶更好地享受魚水之歡的根基。
- 凱格爾運動助你重回巔峰
對於性功能障礙的患者們來說，最好的辦法就是趕緊去醫院諮詢專業醫生的意見，該治病治病，該吃藥吃藥。
對於產後處在哺乳期的女性來說，暫時的夫妻生活減少、提不起性致，不需要有太大的心理壓力，因為咱們畢竟是處在一個特殊的時期，身體還在逐漸恢復中，等到體內激素恢復正常，可能曾經的渴望就會自然而然地回歸了。
而產後身體的不適，我們在平時也可以多進行一些鍛鍊來改善。比如最為常見的yin道壁膨出、壓力性尿失禁等問題，都跟我們的盆底肌受損有一定的關係。
積極練習凱格爾運動，可以幫助盆底肌的恢復，讓你重新找回緊緻和快感。如果有必要的話，可以求助專業醫院的產後康復科，來幫助自己恢復得更好。
對於男性來說，凱格爾運動也可以幫助鍛鍊盆底肌，這是夫妻生活中掌管「剎車」的肌肉群，對有些男性的早泄可以有一定的幫助，所以男性也可以進行練習，讓自己的「戰鬥力」更持久。
什麼，你還在問凱格爾運動到底怎麼練？戳這裡《男女雙修的房中秘術——凱格爾運動》
你們要是再記不住我就......我就再發一遍......
完
最後還想提醒大家一句，我們上面提供的大部分建議和方法都是針對那些還有感情但是不會表達感情或者有感情但因身體不給力，導致無性生活或者性生活過少的伴侶。
至於那些與伴侶已毫無感情的人，你可以選擇「及時止損」，也可以根據自己考量後決定去繼續生活，總之，選擇權都一直在你手裡。
相信我，好好愛自己，生活、感情以及性生活，都有可能慢慢變成你想要的樣子。