受訪專家：天津中醫藥大學第一附屬醫院男科主任 耿 強
環球時報健康客戶端記者 徐盈
近年來，全球男性的精子質量普遍出現下降，此前的文獻大都關注環境、飲食等因素對男性精子質量的影響。近日，英國《人類生殖》雜誌發表的新研究顯示，在工作中經常舉起重物的男性，精子質量更高。
該研究納入了377 名就診於生殖中心治療不育症的男性患者，受訪者年齡的中位數為36歲。研究結果發現，經常舉起或移動重物的男性比從未從事此類工作的人精子濃度高46%，精子總數多44%。此外，輪班工作的男性精子質量比上白班的男性好，體力消耗大的男性精子質量比體力消耗小的男性好。與活動量較小的男性相比，從事中度或重度體力勞動工作的男性睪酮（由男性睪丸等分泌的一種類固醇激素）水平更高；與上白班的男性相比，上夜班或輪班的男性睪酮水平高24%，雌二醇（可由睪酮轉化而來的一種甾體雌激素）濃度高45%。
研究人員稱：「我們知道運動對生殖健康的益處，但很少關注日常工作能對生殖健康起到什麼作用。本項新研究表明，工作期間的體力活動可能會顯著改善男性的生殖能力。」
天津中醫藥大學第一附屬醫院男科主任耿強在接受「環球時報健康客戶端」記者採訪時解釋說，人體內如果脂肪太多，通常會提高雌激素水平。經常舉重物的男性肌肉量更高、體脂率更低，睪酮水平更高，所以精子質量更好。不過，體力消耗大不一定會降低體脂率，還需要具體情況具體分析。總體來說，從事重體力勞動確實有助於提高精子質量。
針對上夜班的男性精子質量更高的結論，耿強主任認為還有待商榷。從中醫角度看，腎主生殖，如果總熬夜就會傷到腎精，影響精子質量；從西醫角度看，睪酮主要在夜間睡眠時分泌，上夜班會導致睡眠不足，影響睪酮分泌，反而造成精子質量下降。
需要注意的是，睪酮對精子產生、強壯肌肉、增強第二性徵（如喉結、毛髮）及性能力有重要作用，但睪酮轉化成的雌二醇並非越高越好，如果超出標準範圍，可能導致男性乳房發育，甚至罹患睪丸癌等疾病。
耿強主任建議，男性提高精子質量，一是要多運動，降低體脂率，工作中體力活動少的男性應避免久坐，主動增加運動量，如果沒空去健身房，可抓住工作間隙或午休時間鍛鍊，如原地跳繩，最好是快跳慢跳相結合，以保證運動強度，達到減脂增肌的效果，儘可能每天保證30～60分鐘的鍛鍊時間；二是保證充足睡眠，以免腎精虧虛；三是調整心態，尤其是在備孕期間，因為焦慮會直接影響激素水平；四是戒菸限酒，在均衡飲食的基礎上，適當多吃西紅柿、堅果等有益精子質量的食物。▲