01
體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。
人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。
我們能做的，就是通過調節日常飲食、加強體育鍛鍊、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。
最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高於36.7℃。這就有點納悶了：
我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？
無獨有偶，就在一個月前的1月7日，史丹福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果，他們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。
02
37℃已經成為歷史，體溫下降並非好事。
1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。
但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。
很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。
研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；
體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麼看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌症......
03
為什麼體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？
眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鈎的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。
人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。
血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。
體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃里。
反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。
慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。
此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。
其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。
如果其中一個躲過了免疫系統的監視，倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。
據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。
可以看出，良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。
但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。
04
現代人類的體溫為什麼會降低呢？
1、最主要的原因——缺乏運動
科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：
農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；
大家出門會優先考慮步行或自行車，閒暇時靠戶外運動打發時間。
天氣冷的時候，最想吃一些暖胃的東西。。。例如，火窩，米飯之類的。。。
然而，隨著科技的發展，人們好像越來越「懶」了——
吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。
天氣冷的時候，最想吃一些暖胃的東西。。。例如，火窩，米飯之類的。。。
基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麼都不乾的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。
較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。
一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。
現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。
基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。
2、無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感
專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。
人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。
3、現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解
此外，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。
天氣冷的時候，最想吃一些暖胃的東西。。。例如，火窩，米飯之類的。。。
在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫「皮質醇」的激素來維持正常的生理功能。
但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪存儲於內臟。
生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。
體溫低的人，往往陽氣不足
中醫理論下，陽氣是人體抵禦外邪的能力，它有「衛外」和「固密」的作用。
把人比作地球，陽氣就相當於大氣層，一方面阻擋外來的有害物質(如紫外線)不能順利到達地球——衛外;另一方面可以守護地球上的物質(如氧氣、水分、熱量)，使其不流失——固密。
陽氣就是這麼兢兢業業，努力維護人體內部的穩定，陽氣充足的人往往身體好，生病少。
而陽氣不足的人，經常有各種體寒，手腳冰涼，臀部寒，腰部寒，局部體溫偏低等等。
艾灸補陽，快速升溫
體溫高的人，生病時身體往往反應劇烈，病也來得快去的快。
所以生病不可怕，只要體溫沒問題，免疫力正常，很多時候疾病都是不治而愈，哪怕年紀大了也能身體健康。
要讓體溫維持正常，或者適當升高，就需要補陽氣，要補陽氣，就需要艾灸。
自古扶陽有三法，灼艾第一、丹藥第二、附子第三。在「天之陽」不夠給力的情況下，我們尤其需要藉助艾灸這個「地之陽」來補「人之陽」。
如何艾灸升溫呢?這裡給大家推薦一個方法：
①灸督脈四穴：大椎、風門、身柱，命門
督脈為「陽脈之海」，在督脈艾灸好比「文火燉肉」，藉助督脈總督陽氣的作用，激發人體自身的陽氣積聚，並將艾火的熱力和藥性沿經絡傳遞至全身，溫煦臟腑，扶助正氣，起到御邪防病的作用。
風濕及類風濕關節炎、頸肩腰腿痛、支氣管哮喘、慢性胃病、慢性腹瀉、腎虛、痛經、卵巢早衰、不孕不育，以及手足發涼、畏寒喜暖等其他陽氣虛衰、寒邪侵襲之證，都適合艾灸督脈。
②兼顧艾灸神闕，關元2個任脈穴位
單獨艾灸督脈可能導致陽氣過盛，上火，艾灸這兩個穴位則有助於維持陰陽平衡，培補元氣。如果是上熱下寒體質則要兼顧以下腿部。