補充膠原蛋白對年齡增長而導致的肌肉鬆弛下垂十分有效。另一方面，因膠原蛋白缺失而造成的皮膚彈性下降也需要膠原蛋白的補充。攝取膠原蛋白的最佳時間點是清晨和夜晚。今天，我們為大家介紹一下有效的膠原蛋白攝取方法。
青花魚罐頭冷湯
材料
青花魚罐頭1個、味噌20-30g、水250ml、黃瓜1/3根、大葉4葉、煎芝麻1/2小匙
製作方法：
1、黃瓜縱向切片。大葉切碎，過一遍冷水後，將水控凈。
2、在碗中放入味噌，加入青花魚罐頭的湯汁後，放入青花魚和水進行攪拌，最後放進冰箱。
3、在2中加入調味料，和米飯一起享用。
蝦和雞蛋的番茄芝士湯
材料
剝皮蝦100g、洋蔥1/4個、大豆50g、大蒜1瓣、番茄汁200ml、水200ml、玉米粒1小匙、牛油果1/2個、披薩用芝士30g、鹽少量、胡椒少量、義大利西芹適量
製作方法：
1、洋蔥切成薄片，大蒜切碎，牛油果切成大塊。
2、在鍋中放入蝦、洋蔥、大豆、大蒜、番茄汁、水、玉米粒，加熱。沸騰後中火加熱5分鐘，放鹽調味。
3、放上牛油果、攪拌好的雞蛋、芝士。關火，蓋上鍋蓋放置1分鐘。
4、裝盤撒上胡椒、義大利西芹。
鮭豆腐芝士麵包片
材料
鮭魚1塊、鹽少量、酒1/2小匙、北豆腐100g、蛋黃醬10g、披薩用芝士40g、鹽·胡椒少量、麵包片2枚
製作方法：
1、鮭魚撒上鹽和酒，保鮮膜包好放進微波爐加熱1分鐘後，拿出來晾涼。將豆腐放進盤子後，包上保鮮膜，在微波爐中加熱1分鐘，把水控凈。
2、將1中的鮭魚和豆腐放進盤子裡，用手揉捏，加入蛋黃醬、芝士、鹽和胡椒後，攪拌。
3、麵包片上塗抹一半的2，用烤箱烤至焦黃色。
雞翅冬瓜湯
材料
雞翅6個、冬瓜200g、大蒜1瓣、雞湯1-2匙、酒1大匙、水400ml、鹽少量、胡椒少量
製作方法：
1、冬瓜削皮後去掉瓤和籽，切成一口大小的塊，大蒜剝皮、搗碎。
2、在鍋中加入除了鹽、胡椒以外的材料，用中火炒制，冬瓜燒透後，燉煮10分鐘。
3、用鹽、胡椒調味，裝盤。