一般人們都認為腎虛是男人的專屬，其實女人也會腎虛。腎是人體的五臟之一，男女都有。人體五臟，各有陰陽，有虛有實，是常態。
傳統中醫理論認為「腎為先天之本」，是生命的起始，人體生長發育、臟腑保持活力的源泉。腎虛會引起人體的虛弱，從而在症狀上表現出來。
腎虛分為腎陰虛與腎陽虛
腎陰虛
腎陰虛是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候。
症狀：腰部、膝蓋酸軟或疼痛，頭暈耳鳴，睡眠正常但總是做夢或者失眠，手心腳心煩熱，心中煩躁，下午明顯，像潮水一樣的發熱，多在下午兩三點，一般為低熱。
腎陰虛的人一般可有咽喉乾燥，兩臉頰發紅，男性可有遺精、早泄。舌頭髮紅，不甚濕潤，舌苔少或無苔，或舌苔微微發黃。自己摸脈可以感覺脈管很細，很沉，跳的比較快。
病因：中醫認為出現這一症狀多是因為久病耗傷腎精，或者先天就腎精不足，或是後天縱慾過度，房事不節，或者平時愛吃辛辣溫燥的食物，劫傷了陰液而導致的。
腎陽虛
腎陽虛是指由於腎陽虛衰，失去了溫煦的作用，腎精無法蒸騰氣化所表現的一類虛寒表現的症狀。腎陽就如同人體下部的一個太陽，它溫煦下焦，使下部的腎精（水）蒸騰為（水蒸氣）氣，上升到上焦，營養上焦。
症狀：膝酸軟而痛，腎陽不能溫養；拉肚子次數增加，或大便中有沒有消化的食物，有的老人會出現一到早上五點左右，就得上衛生間拉肚子，這叫五更泄瀉，是因為命門火衰，火不生土，脾失健運；
男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，是因為腎陽不足，生殖功能減退；小便次數多且量多，夜尿多；腰以下，或者小腿水腫（用手指按壓可見皮膚凹陷）；怕冷，四肢肢端發涼；精神萎靡不振；
頭暈無力，面色發白；面色發黑，沒有光澤，正常人天生皮色發黑，但是有光澤，如若後期面色無光澤改變則要注意了！
腎虛一般是長期的積累造成的疾病，不是單純的補腎陰腎陽就可以解決的。不可急於求成，喝一些大補的藥。如果是平日生活習慣不好，就應該改掉不好的習慣，如熬夜、縱慾過度、飲食辛辣等，都耗傷腎精，久而久之，陰傷損及陽傷。
5種補腎的食物
腎虛應該慢慢調理，對症論治。那我們平時可以吃什麼來補腎呢？
1、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
2、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁「能通命火」、「溫補命門」（命門居於腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、泄精、不舉等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧不舉、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎益腎，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、豬腎
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、泄精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
5、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛不舉之人，食之最宜。
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