李國民：頸椎間盤突出頭脹，有效治療的5個流程！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第602篇原創文章。
一、頸椎間盤突出，你治好了嗎？
今天早上一位朋友直接諮詢我，他說他頸椎病突出頭脹，怎麼治療？
頸椎間盤的突出這一塊，其實如果你昨天晚上有聽我的課，那麼你肯定知道，你的重點肯定不是治療在這個上面。
因為很多情況下，你的症狀並不是椎間盤突出引起的，但是和頸椎是不是有關係的？肯定是有的。
所以你的治療重點不應該是在椎間盤突出，有可能你的這個頭脹，是由於這個筋膜的問題引起的。
如果你治療椎間盤突出，那麼有可能你長期的治療，都沒有效果。
椎間盤突出的治療，你無非就是去按摩，就是去貼膏藥，對嗎？這些方法基本上對你這個頭脹就是無效的。
所以你從第1步開始，你的頭脹就沒有診斷清楚，沒有找到你的原因。
二、為什麼椎間盤突出不會頭脹？
1、頸椎間盤突出，你糾正不了
頸椎間盤突出，如果你經常看李醫生我的文章，你應該知道這一塊是沒辦法去消掉的。
因為椎間盤突出，它是一種生理性的退變，你要想把這種突出給它弄掉，或者消掉，是不可能的。
所以說椎間盤突出引起的頭脹痛，從這個方面來治療，說明你頭脹都解決不了了嗎？
是不是不是這樣子的？其實你的頭脹是可以改善的，但是，不是治療椎間盤突出。
2、椎間盤突出和頭脹，二者沒有聯繫。
椎間盤突出和頭脹，第1個在生理上面來說，其實二者沒有一個必然的聯繫，這是兩個獨立的結構。
但是有一樣東西是與兩者都有相關的，那就是筋膜，就是說椎間盤的突出以及頭脹，它有可能是筋膜的問題。
所以說椎間盤突出和頭脹，基本上來說沒有因果的關係。
所以千萬不要把你的頭脹的治療，放在這個椎間盤突出上面。
其實關於頸椎病這一塊，你可能把更多的問題都歸結於椎間盤突出，其實這是一個不正確的，因為很多情況下，椎間盤突出都是沒有症狀的。
舉個很簡單的例子，你讓50歲的人去拍個頸椎的ct，80%以上都有椎間盤突出，但是大部分人都沒有症狀。這就是很好的解釋。
3、你即使治療了也沒效果
我知道你肯定已經開始治療頭脹，你也在治療椎間盤突出，但是我想問你，你不管你是貼了膏藥，還是做了按摩。你做了有效果嗎？
如果沒有效果，那肯定原因不是這個，對不對？
所以你需要改變你的治療方向，改變你的治療方法。
說實話，你這種治療是沒有任何意義，而且你也會反反覆復的發作，沒有效果，到後面會出現一些併發症 。
三、頭脹應該怎么正確去治療？
1、排除內科疾病
當你出現頭脹的時候啊，我首先推薦你還是去神經內科。
因為頭脹，第1個有可能是你的高血壓，也有可能是你的腦血管病出現了問題。
你是不是有基礎的腦梗腦出血這些問題，像這種肯定是神經內科的治療。
你不要把所有的問題都歸結於頸椎的問題，如果說神經內科排除了腦血管的問題，那麼OK，你可以就診於康復科。
進一步的評估和治療，是不是懷疑是筋膜的問題，是不是小關節的錯位。
2、精準評估
這種頭脹，我一般會評估你的筋膜問題。
一般出現這種頭脹，你要排除是不是胸鎖乳突肌，或者是斜方肌的這個激發點誘發的症狀。
因為這種肌肉出現問題的話，它會出現頭部的脹痛。
其實最好的辦法，你可以把這些肌肉進行筋膜的鬆緊，看你的頭脹有沒有緩解。
3、調整睡眠
睡眠對於頭脹的影響是非常大的。如果你的睡眠確實是不好，必要的時候是可以使用藥物來控制，比如說佐匹克隆這樣的基礎的促進睡眠的藥。
當然，前期你可以做一些呼吸訓練，比如1:2的呼吸訓練，促進你的一個睡眠。
還有一個更重要的，你要規律的睡眠，比如說你按時睡覺，建議晚上10:30之前必須上床睡覺。
你自己都不能規律的一個睡眠時間，那麼這個頭脹是很難改善的。
4、避免錯誤的頸椎姿勢
在這一塊你要注意你頸椎的睡姿，比如說你晚上睡覺的時候，儘量枕頭不要太高，一般是一拳高，大概就是10厘米左右。
你可以買那種乳膠枕，或者是記憶棉的枕頭，來維護你頸椎正常的姿勢。
而且你的長期伏案工作一定要減少，避免長時間保持一個姿勢，比如說你在刷手機，刷視頻，這些肯定時間不能太久。
5、自我鍛鍊
自我鍛鍊的話，我建議你可以做縮脖子的訓練。
你要糾正你頸椎錯誤的姿勢，同時你要訓練頸椎的力量。
你的這個頸椎側面的肌肉為什麼會緊張？為什麼會出問題呢？就是因為你頸椎深層的肌肉無力了。
縮脖子訓練你是可以長期做的，這個動作非常簡單。
首先，你的面部下巴，是垂直於地面的，下巴不要翹起，也不要低下。
其次，用你的食指和中指放在你的下巴上面，水平方向往後推，你的頭不能抬起來。
最後，直到你推不動的時候，保持5~10秒鐘。
一般這個動作你可以做100個左右，每天可做3次。
你也許會問這有什麼用呢？你做了就知道效果了。
你開始治療了嗎？
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