滑鼠手，顧名思義，廣義上是指一切因為使用滑鼠，導致的手臂前臂不適；狹義上來說，就是「腕管綜合徵」。 常見的滑鼠手，主要和手腕關節長期密集、反覆和過度的活動方式有關。表現為手腕、前臂的疲勞、僵硬、酸澀。嚴重時疼痛還會延伸到胳膊、後背，以及脖子上，嚴重影響工作狀態，不可輕視！
自測看看，你有滑鼠手嗎？
麻嗎？痛嗎？
以前工作、玩電腦幾個小時都沒啥感覺，現在沒玩多久手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心了！ 「滑鼠手」的早期症狀已經出現了，它已經盯上你了！
按一按
手張開，掌心向上，沿著小臂中間部位，在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有「滑鼠手」的嫌疑。
預防「滑鼠手」，從這3步做起
1讓手腕休息一下
使用滑鼠時，手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，可休息5分鐘。在休息期間活動一下手腕，握拳、捏指等動作可疏通血液，防止關節僵硬。
2選擇合適的滑鼠
選擇滑鼠時，大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
3保持正確的坐姿
鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與滑鼠不宜放得太高。鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與滑鼠的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
滑鼠手保健操，只需每天10分鐘
動作一
緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，儘量向後伸，使手指變成扇形。
動作二
用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。
動作三
兩手張開，先彎曲左手大拇指；左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至左手握拳；然後從小指開始，兩手同時一一鬆開手指，直到兩手完全張開。以上為一遍，可反覆多做幾遍。
動作四
兩手用力張開；然後握拳，左手大拇指握在內，右手大拇指握在外；左右手大拇指換位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在內。以上為一遍，可反覆做。
動作五
兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。以上為一遍，可反覆做。
動作六
雙臂舉起至前胸，雙手握拳，以腕關節為軸，繞上臂延長線做繞環運動，3-5圈後向反方向轉動，持續練習30秒鐘。重複幾次。練完之後手腕會酸痛，所以需進行放鬆練習。甩甩手腕，儘量讓腕部感到放鬆。
動作七
雙手於胸前平舉，手掌向下，右手握拳然後鬆開，同時左手握拳然後鬆開，二者交替進行，重複20次或更多，逐步加快速度。
動作八
雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓練。首選坐直或站直身體，然後雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感，最後保持姿勢10秒鐘。
動作九
手指交叉，交替彎曲和伸直手指，重複20-30次。
每隔2-3小時，就做做手部保健操，緩解手和腕部疲勞。快快伸出手，動起來吧！
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