- 擁抱：研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素--催產素。
- 大笑：大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。
- 食用巧克力：可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功能，幫助身體抵禦外來傷害。
- 養寵物：數據顯示，飼養寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低於不飼養寵物的人。這可能是因為養寵物的人比不養寵物的人鍛鍊時間更多。
- 每周吃一天素：少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。
- 站立：無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。
- 保持適度睡眠時間：每晚需要保證7-8小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。
- 咖啡因：每天喝1-3杯黑咖啡有助於穩定心率。
- 遠離噪雜的公路：研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。
- 結婚：調查發現，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。
十個習慣讓心臟更健康
由 向醫在線 發佈
2019-12-30T11:02:25+00:00
擁抱：研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素--催產素。大笑：大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。食用巧克力：可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功能，幫助身體抵禦外來傷害。