最近興起的綜藝節目裡，陳意涵也是憑藉著逆齡生長的少女般嬌俏容顏，得到很多網友的好感，實際上陳意涵已經37歲了，可是外表看上去仍像一個花季少女。
眾所周知，陳意涵就是一個健身達人，甚至在孕期的時候也堅持鍛鍊，哪怕是攀岩爬山這種一般人都不能勝任的運動項目，她在孕期間也能輕鬆應對。
而林心如更是很多網友眼中的凍齡女神，如今已經43歲的她，仍是透著滿滿少女般的膠原蛋白，讓人艷羨不已！那麼這些明星保持青春，實現身材與容顏逆生長的秘密是什麼呢？
答案就是健身，他們二人都是屬於非常熱愛運動的，只要一有閒暇時間，就一定會泡在健身館裡的人。這也是他們保持身材，留住青春的秘訣。今天小編就帶領大家一起學習幾個健身的方法！
一、伏地挺身
伏地挺身這個運動也不是很難，動作要領也不是很多。首先我們將身體繃直，儘量讓身體成為一條直線，接著手和腳成為身體的四個觸點，撐起身體後，再開始慢慢下降身體，直到身體距離地面的距離還剩下幾厘米就好了。伏地挺身可以使我們身體多部分的脂肪運動起來，但是注意的是一定要堅持下去哦！
二、拉伸大腿前側
彎曲膝蓋跪坐在瑜伽墊上，接著慢慢向後躺下去，直到躺在瑜伽墊上。這一步一定要注意緩慢一些，防止太快肌肉拉傷。當感受到大腿前側的拉伸感時，就可以了，若感到腿部不適，不要勉強自己，剛開始的拉伸都是比較疼痛的，但慢慢地堅持下來也就好了，這是一個緩慢並且需要堅持的過程，但是效果非常不錯哦！每天一分鐘堅持下去吧！
三、拱橋
拱橋的動作要領並不多是比較簡單的運動，要領如下，首先躺在墊子上面，雙腳平放，注意這個時候要讓膝蓋向上，把雙手放在頭部的兩側，反手撐起身體，直到臀部脫離墊子，動作就完成了。整個動作既可以鍛鍊臀部也可以鍛鍊上半身的許多肌肉群，同時還對身體的柔韌性提高非常有幫助。
螢幕前的你快快學習起來吧，希望你可以早日實現凍齡逆生長！