為了養生長壽,現在的人無所不用其極,但經常是讀了許多養生知識卻還是一頭霧水。其實,老祖宗們幾千來總結了很多實用的養生經驗,每一句都是精華。
找了這麼久,終於找到了!老祖宗留下的100個最正確的生活方式,讀完後你就會發現,養生其實就是這麼簡單,最好背下來!
關於心態
多愁善感多疾病。生活中難免出現憂愁,只要你看開一點,讓快樂充滿人生,憂愁即會「煙消雲散」。
01.千保健,萬保健,心態平衡是關鍵。
02.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根。
03.要活好,心別小;善制怒,壽無數。
04.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。
05.要想健康快活,學會自己找樂。
06.妻賢夫病少,好妻勝良藥。
07.禍從口出,病由心生。
08.好人健康,惡人命短。
09.性格開朗,疾病躲藏。
10.房寬地寬,不如心寬。
關於年輕
不妨將自己打扮得漂亮瀟洒一些,別人看著有活力,自身感覺也舒心。消除對衰老的恐慌,有益於身心健康。
11.人有童心,一世年輕。
12.笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。
13.一日三笑,人生難老。
14.笑口常開,青春常在。
15.哭一哭,解千愁。
16.有淚盡情流,疾病自然愈。
17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚
18.先睡心,後睡眼。
19.藥補食補,不如心補。
20.飯養人,歌養心。
關於飲食習慣
21.早吃好,午吃飽,晚吃巧。
22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。
24.若要身體壯,飯菜嚼成漿。
25.若要百病不生,常帶飢餓三分。
26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。
27.每餐留一口,活到九十九。
28.常吃素,好養肚。
29.寧可無肉,不可無豆。
30.吃米帶點糠,營養又健康。
關於飲食種類
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也要吃一些,保證身體所需的各種營養充足,品種越雜越好。
31.三天不吃青,兩眼冒金星。
32.寧可食無肉,不可飯無湯。
33.飯前喝湯,勝過藥方。
34.吃麵多喝湯,免得開藥方。
35.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。
36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
37.晨吃三片姜,如喝人參湯。
38.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。
39.蘿蔔出了地,郎中沒生意。
40.人說苦瓜苦,我話苦瓜甜。
關於食物種類
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
41.吃了十月茄,餓死郎中爺。
42.胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神。
43.西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少。
44.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。
46.大蔥蘸醬,越吃越胖。
47.大蒜是個寶,常吃身體好。
48.一日兩蘋果,毛病繞道過。
49.一日三棗,長生不老。
50.核桃山中寶,補腎又健腦。
關於運動
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
51.鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康。
52.鍛鍊要趁小,別等老時惱。
53.請人吃飯,不如請人流汗。
54.日光不照臨,醫生便上門。
55.刀閒易生鏽,人閒易生病。
56.懶惰催人老,勤勞能延年。
57.最好的醫生是自己,最好的運動是步行。
58.飯後百步走,活到九十九。
59.立如松,行如風。
60.要得腿不老,常踢毽子好。
關於身體
61.要得腿不廢,走路往後退。
62.出汗不迎風,跑步莫凹胸。
63.汗水沒幹,冷水莫沾。
64.要得身體好,常把澡兒泡。
65.要健腦,把繩跳。
66.心靈手巧,動指健腦。
67.多練多乖,不練就呆。
68.常把舞來跳,痴呆不會到。
69.要得身體好,常把秧歌跳。
70.常打太極拳,益壽又延年。
關於睡眠
晚上熬夜,其實就是在折磨你的身體。會讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以,一定要早睡,23 點以前必須上床休息。
71.養生在動,動過則損。
72.吃人參不如睡五更。
73.中午睡覺好,猶如撿個寶。
74.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚。
75.睡多容易病,少睡亦傷身。
76.吃得巧,睡得好。
77.吃好睡好,長生不老。
78.經常失眠,少活十年。
79.一夜不睡,十夜不醒。
80.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。
關於養生小妙招
81.熱水洗腳,如吃補藥。
82.寒從腳上起,病從口中入。
83.食不語,睡不言。
84.春捂秋凍,不生雜病。
85.指甲常剪,疾病不染。
86.冷水洗臉,美容保健。
87.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴。
88.飯前便後要洗手。
89.多喝涼白開,健康自然來。
90.白水沏茶喝,能活一百多。
關於生活習慣
你以什麼樣的態度對待生活,生活也會如何對待你。想要越活越好,人生達到一定的高度和寬度,建議你先做好自己,養成下面幾個自我管理的小習慣。
91.飲了空腹茶,疾病身上爬。
92.喝茶不洗杯,閻王把命催。
93.儘量少喝酒,病魔繞道走。
94.戒菸限酒,健康長久。
95.飯後一支煙,害處大無邊。
96.多吃咸鹽,少活十年。
97.甜言奪志,甜食壞齒。
98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。
99.欲得長生,腸中常清。
100.飯前喝湯,勝過藥方。
播下一種行為,收穫一種習慣;播下一種習慣,收穫一種性格;播下一種性格,收穫一種命運。
老祖宗留下的100個最健康的生活方式,每一句都是精華,最好背下來。最後,詩詞君祝願每一個人都有好身體,好心態,好生活!
我是為您科普的快問君,歡迎關注我了解更多健康知識哦~
有需要的朋友可以點擊下方【快問中醫問診小程序】,進行線上諮詢哦~