肝臟健康不僅進肝臟本身的問題，對於身體整體的健康也是非常重要的，它分泌膽汁，來幫助乳化脂肪，它還是人體最大的解毒工廠，它支撐人體的造血以及凝血功能，對於人體來說實在是非常重要的，雖然肝臟是人體沉默器官，如果不是嚴重的疾病它一般不會有什麼症狀，但是這並不代表不會影響到身體的其他健康，尤其是對於女性來說，養肝十分的重要，但是現在人的很多不良的習慣，這給健康包括肝臟在內都帶來很大的威脅，尤其是身體的一個器官出問題，會直接影響到肝臟。那麼哪個器官會直接影響肝臟呢？如何來養護這個器官呢？哪5個小習慣可以讓肝臟更健康！

哪個器官會直接影響肝臟呢？

說起來這個器官也是人體最沉默的器官之一，它就是今天的主角腸道，為什麼說腸道的健康如果出現問題了，會直接影響到肝臟的健康呢？這是因為腸道如果出現問題，比如經常的便秘，或者腸道菌群紊亂產生了毒素，這些毒素會被重新吸收入血，而吸收入血以後需要進入到肝臟進行解毒，給肝臟增加負擔，長期腸道的問題，會大大增加肝臟功能紊亂的風險，甚至會引發肝臟疾病，所以要想保護肝臟，首先要做的就是調整這個器官的健康，只有這樣才能真正的降低肝臟的患病風險。

如何來養護這個器官呢？

對於腸道來說，應該如何養護才能保證不損傷肝臟的健康呢？其實也簡單，首先要做的就是緩解便秘的問題，而造成便秘的因素有很多，比如長期的熬夜，飲食不均衡，以及一些其他的不良習慣，所以養護腸道，建議從以下幾點著手：

1.早睡早起避免熬夜。

2.戒菸，尤其是不要熬夜的時候還吸菸。

3.足量飲水，因為有足夠的水分，糞便才能膨大，才能變軟，才能預防燥結，尤其是食用膳食纖維的時候。

4.養成每天早起排便的習慣。

5.每天足量吃蔬菜500g，種類越多越好，綠葉菜占一半以上。

6.避免久坐，每隔40分鐘起身活動5分鐘。、

7.每天揉腹，順時針和逆時針分別50次。

8.可以進行一些腹式呼吸，也可以幫助預防和緩解便秘。

9.主食粗細搭配。

10.少吃油炸類的、高糖類的、動物性食物，尤其是肥肉。

哪5個小習慣可以讓肝臟更健康！

調整好腸道健康以後，肝臟自然就少了後顧之憂，如果能在平時飲食和生活習慣上，再多注意些，就能更好的保護肝臟的健康了，其實腸道健康的因素與肝臟健康的因素，有很多條件是重合的，再保護腸道的同時，也能積極的保護肝臟的健康，但是以下還有5個小習慣需要注意：

1.保持良好的情緒，因為長期的不良情緒會造成肝氣鬱結，嚴重的還會誘發肝功能損傷。

2.一定要戒酒，因為如果是飲酒引起的肝臟問題，只有戒酒才能解決。

3.不要吃腐敗變質的食物，哪怕是壞了一點點的，都要丟掉，以免其中留下來的毒素損傷到肝臟的健康。

4.避免吃過多的保健品，雖然一些保健品標榜可以保護肝腎，但是其實現在保健品還是存在一些隱患的，尤其是吃下去後還要經肝腎代謝，如果吃的過多，不僅僅會造成肝腎負擔，如果購買到不合格的產品還會誘發肝腎衰竭。

5.不要亂用藥物，如果身體不適，一定要遵醫囑，無論是中藥還是西藥，都要遵醫囑，不能自己獨自決定用藥，以免損傷肝腎功能。

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