工作壓力大，生活繁忙，用於管理身材的時間少之又少，再加上年紀增長後變慢的代謝速度，肥胖的狀況愈發的嚴重。雖然生活中給予了這麼多的磨難，但是對於身材的要求也不能過於鬆懈。合理健康的減肥不僅能讓你擁有苗條的外形，也能讓身體更加的健康。
網友一個月減重十五斤，只因為他做了這三件事。
1.每天堅持慢跑五公里
因為忙碌的工作和生活，身體總是處於缺乏運動的狀態中。而這種缺乏運動的身體環境會減緩循環和代謝的速度，不僅會讓熱量無法消耗，還會導致大量的毒素淤堵。長此以往就會出現肥胖和不健康的身體狀況。所以想要變瘦、改善身體的內環境，保證充足的運動是必不可少的一件事。
網友堅持每天晨跑五公里，如果運動初期不能適應這個運動量，可以採用邊跑邊走的形式。待身體完全適應以後可以根據自身的情況加快跑步速度或者跑步時長。這樣可以瘦的更快速哦。
2.多吃蔬菜
這裡說的多吃蔬菜不單指日常常見的菜品。而是要在三餐中額外增加一盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。並且這一盤蔬菜要在吃飯之前吃完，這樣的飲食方式可以在吃飯前飽腹，防止出現暴食和飲食過量的狀況，對保持身材有著巨大的幫助。
另外餐前吃一盤蔬菜還能促進腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄，還能促進宿便和毒素的排除，減肥消脂和改善腸內環境的效果極強。
3.不吃零食和飲料
零食和飲料等都是高熱量的食物，食用以後身體無法將所有的熱量都消耗代謝掉。而這些多餘的熱量最終都會轉化成脂肪積蓄在身體上，造成肥胖的發生。
此外這些零食和飲料中還富含大量的添加劑以及糖分，食用以後嚴重危害著身體的循環代謝以及健康。長此以往就會造成低代謝的身體環境和高胰島素的狀況，最終不僅會誘發肥胖，還會讓身體變成易胖體質。想要變瘦，不用特意去節食，但是一定要控制零食和飲料的食用。
說起減肥就只想著節食嗎？適量的運動加上合理膳食才是正確的減肥方式哦。像網友一樣堅持一個月便會有意想不到的收穫，加油。