我們經常說，早晨起床喝一杯水，是一個值得提倡的好習慣。
不過，有些人可能會糾結：早晨起床，先刷牙還是先喝水好？
有說法稱：「起床喝水之前，應該先刷牙。如果直接喝水，會把口腔的細菌和污物帶入人體。」
聽完小心肝抖了一抖，難道那些年睡醒喝的水，竟是在送細菌入體？
晨起不刷牙就喝水，等於喝細菌？
一覺醒來，嘴裡確實有很多細菌
據大多數人的經驗，即便頭天晚上認真刷牙了，早起後，嘴裡還是會感覺到有口氣。
這是不是意味著，此時嘴裡滋長了大量的細菌？
其實，口腔本就是一個超級細菌培養皿，不分晝夜。有研究表明，一個正常人的口腔細菌達500億個，是不是很驚人？
不過，別被細菌這個詞唬住。
口腔里的細菌並不都是壞的，其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常範圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。
喝水會把細菌送下肚？
說到這裡，可能有人心裡還是膈應，覺得有細菌總歸不安全，萬一喝水時喝進有害菌呢？
其實，細菌沒那麼容易被「帶走」。
在口腔里，細菌聚集的大本營是牙垢（即牙菌斑），它是細菌住在口腔里的房子和食堂。
牙菌斑一般看不見，但摸得著。
剛刷完牙後，用手指剮蹭牙齒表面，會有吱吱吱的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而一覺醒來後，牙面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹了。
重點是，牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞。喝水能帶來多大的摩擦力？基本可以忽略。
因此，不用擔心牙垢里的細菌被喝進體內。
當然，確實還有一部分細菌游離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便隨水喝下，也還有腸胃這道保險，它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。
別偷懶，刷牙還是必不可少
歸根到底，先喝水還是先刷牙，是個人習慣問題。但記住，千萬別偷懶不刷。畢竟，沒能隨水和食物進肚的那些海量細菌，還是得靠刷牙來遏制。
不過，如果本身有口腔問題，建議還是先刷牙，並且飯後及時漱口。
但要注意：是漱口而不是刷牙。
飯後馬上刷牙，不護牙反毀牙
牙齒的表面有一層牙釉質，它雖堅硬，卻容易被酸腐蝕。
飯後，牙齒上的食物殘渣成了細菌的大餐。細菌們吃進去的是食物，「拉」出來的就是酸。
這時馬上刷牙，會把酸推進牙釉質的深處，甚至牙釉質下面的牙本質。
研究表明，在喝無糖碳酸汽水後20分鐘內刷牙，比在30~60分鐘刷牙，牙本質的丟失更加嚴重。
所以，吃完東西後30分鐘內不宜刷牙，但我們可以用清水或者小蘇打水（小蘇打和水的比例為1∶8）來漱口。