隨著全民健身的時代到來，越來越多的人走進了健身房，健身行業的發展也是越來越快了，所以現在對健身教練的需求是越來越多，男健身教練是占了很大的一部分，但是女健身教練也絲毫不比男健身教練差哦。
最近有一名韓國30歲的女教練，受到了關注。她是韓國一家連鎖健身館裡面有著很高知名度的女教練，它的教學水平是很不錯的，很多學生都非常的滿意。
這位30歲的教練，身材豐滿，但是卻被人吐槽她的腿實在是太粗了。這個腿粗的特點成為了她形象上的短板。
有時候一個女孩子粗壯的大腿是很影響美觀的，最直觀的就是影響自己的身材比例，讓人看起來很不協調。那麼該怎麼樣去通過健身來改善腿粗的特點呢？這個就是今天要來給大家分享的。下面是3個有用的小妙招。
一、跑步
跑步是生活中最常見的運動了，而且可以給身體帶來很多好處，動作要領也是相對簡單。首先，保持好頭部和肩部的穩定，然後上半身要保持正直的狀態，然後注意雙手的擺臂，讓擺臂自然的帶動身體前進就可以了。跑步是可以鍛鍊大腿的肌肉群的，而且可以促進身體裡面的血液循環，幫助自己釋放壓力，對一個人的身心健康有很大的作用。
二、深蹲
女生最想要的除了又細又長的腿，還有就是翹臀了，深蹲這個動作除了可以鍛鍊臀部，其實還可以鍛鍊腿部，是一舉兩得的運動，對瘦大腿是很有幫助的。動作要領如下，首先腰背要保持好直線，使得髖關節低於膝關節，然後慢慢地蹲下去，就可以完成深蹲的動作了。但是一定要注意動作的標準，不然會很容易讓膝關節受損，這樣子就是得不償失了。
三、側抬腿
測抬腿這個動作並不難，而且可以鍛鍊側面的腿部肌肉，實現瘦腿效果。它的動作要領如下，首先，側面躺在床上，然後在上面的腿，慢慢的進行抬高，直到感覺到肌肉酸了就要慢慢地放下來，循環30次左右就可以完成一邊腿的練習了，然後再換另外一條腿，再重複上面的動作就可以了。只要你堅持下來就可以收到很好的效果了。