白天工作超級累

晚上在夢裡還要換幾個地方跑

一下在國外跑馬拉松

一下在珠江新城跑外賣

一下穿越到古代做皇帝

睡得著還好

睡到一半醒了...再睡...又醒..再睡....

有些人醒了

徹底精神了，可惜在半夜，白天又困呆了

可憐無助想哭...

睡眠不好的人越來越多，睡眠是身體健康的保障，長期失眠會導致身體免疫力下降，記憶力減退，頭痛，精神緊張，情緒低落。

你知道嗎？睡眠不好會引起高血壓

在臨床上將包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感不適、疲乏或白天睏倦等睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現稱為睡眠失調，也就是睡眠障礙。

有研究表明：睡眠時間＜6小時，高血壓的患病幾率是健康人群的2.3倍。睡眠障礙是高血壓的重要危險因素之一。主要由於交感神經系統興奮，使小動脈收縮，周圍血管阻力上升；或夜間神經內分泌激素的失調，引起了血壓升高。

中醫學認為，失眠是由於心神失養、不安心脾兩虛、熱證而引起，以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類常見病證。長期失眠能加重或誘發心律失常、冠心病心絞痛、高血壓頭痛等病。

其實,通過調整人體臟腑的氣血陰陽,使它們達到相對的平衡狀態，就能改善睡眠狀況，而且不會引起藥物依賴，蜜蜜介紹一些簡單的食療給大家！大家對自己的症狀今晚就開始做吧。

養生助眠食療

夏枯草酸棗仁湯

材料：夏枯草10克、酸棗仁30克、鵪鶉100克。

做法：將夏枯草 酸棗仁 洗凈，加水100ml、鵪鶉，隔水燉30分鐘，去渣取湯汁服。

需要在床上醞釀很久才能睡著，明明9點就上床了，可折騰到凌晨才睡著。這種情況多見於那些容易給自己各種思想包袱的人，他們責任心重，有點事就上心。那你就非常適合喝這碗湯了，具有清肝熱，降血壓助睡眠的功效。

入睡難—疏肝：肝鬱氣滯。入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。

龍眼蓮子粥

材料：龍眼肉30克、蓮子30克、紅棗10個、糯米60克。

做法：蓮子心去掉，紅棗去核，加入適量水和龍眼肉糯米一起煮，煮熟即可食用。

睡不安穩，特別容易醒來，而且醒來後再次入睡比較困難。這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等症狀。龍眼蓮子粥具有治療心脾兩虛型的失眠睡不安穩的你。

容易醒—調脾：脾胃不和。「胃不和，則臥不安」，胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎，正因為有脾的升清和胃的降濁，通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才能維持。如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。

酸棗仁粥

材料：酸棗仁70g，白米100g，蓮子10g。

做法：熟酸棗仁洗凈、敲碎放入鍋中，加適量的水，小火煮30分鐘，去渣取藥汁，加入白米、蓮子，小火煮成粥，早或晚食用。

平時特別愛做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時還會心慌。那麼酸棗仁粥你就必須喝一喝了，它可以治療心煩，改善睡眠多夢症狀。

做夢多—養心：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。

酸棗仁百合湯

材料：酸棗仁30克 百合30克 蓮子10克 瘦肉50克。

做法：先將棗仁洗凈，加入水300ml，小火煮30分鐘，去渣取藥汁，加入百合、蓮子、瘦肉煮30分鐘，加入適量調味品，喝湯吃肉。

幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。這部分人以更年期女性最為多見，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等症狀。酸棗仁百合湯是你最好的選擇，它有清熱除煩，幫助睡眠的作用。

睡不著—瀉火：心肝火旺。氣有餘就是火，肝鬱時間長了，肝火就會怫逆，衝擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡臥不寧，也就是中醫常說的「陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐」。

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