「腎藏精，主生長、發育與生殖」，可見，充足的腎氣，對於女性一生尤為重要。那麼，腎精又是如何影響女子容貌？我們如何通過養腎來養顏呢？今天我們就來聊聊這個話題。
讀過《黃帝內經》的人都知道，女性一生與「7」這個數字關係密切。
「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長;
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;
三七，腎氣平均，故真牙生而長極;
四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯;
五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮;
六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白;
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
01
女子以七為周期，以腎為根本
女人生長發育的過程，是以七為周期，為循環，而每一步都與腎氣密切相關。
• 一七（7歲）：腎氣開始生髮。
• 二七（14歲）：腎氣開始充盛，卵巢功能開始發揮，女性出現排卵、月經來潮。正常的激素水平，對我們女性的皮膚有很好的滋養作用，可以使之有好的光澤和彈性。
• 三七（21歲）：腎氣開始達到頂峰。
• 四七（21歲）~五七（35歲）：女性一生中的「黃金階段」。子宮、卵巢的功能也達到了頂峰，在這一階段最宜懷孕、生子。
• 五七（35歲）後：陽明經脈衰，陽明經脈屬胃，胃氣有賴於腎的陽氣溫煦，腎的精氣不足了，胃經的氣血也開始虛弱。胃經巡行面龐， 於是變得「面始焦，發始墮」，也就是面色憔悴，頭髮開始掉落。
由此可知，女人一生腎精盛衰的演變過程，也昭示了其容顏的變化過程。
腎氣足，則玉顏駐，腎氣衰，則容顏老。
02
腎氣充足 美麗一生
（1）腎氣足，身材好，不虛胖
腎者水髒，主津液。腎氣足，可調節體內水分，將多餘的水分及時排出體外。《黃帝內經》講，女子35歲腎氣漸衰。女性腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰部以下部位虛胖，甚至浮腫。
腎氣充足，體不虛胖。人的腰圍即可減小，但體重卻不減。這是因為「腎主骨」，人的腎氣足了，骨質密度便隨之增加，體重也會增加。當人到中年出現骨質增生或牙齒鬆動時，也可從調腎入手，這樣才能真正起到改善體質的作用。
（2）腎氣足，氣色好，不長斑
腎主毛髮，治療脫髮的根本是調養腎。腎氣足者年過百歲，仍然鬢髮如雲。腎氣足可接納肺氣，則肺功能正常；腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生蝴蝶斑。
腎氣虛者每年春季臉上易長色斑，也叫腎銹。秋冬季節，手腳寒涼，嚴重者夏季也涼。如果在進入秋冬季節時能調養得手腳溫熱，保護腎氣，並一直保持到夏季，一般全年臉上都不長斑，反而皮膚細嫩。
（3）腎氣足，睡眠好，月經好
《皇帝內經》講，女子49歲天葵枯竭，不能再生孩子。但是，善保腎氣者49歲後仍可以生子。更年期的時候，女性體內雌性激素逐漸減少，這時女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中摩擦力增大，造成內熱上升，消耗元氣，導致燥熱不安，徹夜難眠，閉經。
如果適時地滋腎陰、降腎熱，女性更年期綜合症可減輕或消失，月經來潮也可延長。
03
養好腎氣，女人不老
（1）青春期腎虛
青春期的腎陰虛主要由於熬夜和焦慮所致，舌象偏紅，上焦有熱。宜怡情宜早睡，推薦食療方：桑葚二至飲。
桑葚二至飲
功效：
補益肝腎，滋陰止血。
做法：
女貞子10克、旱蓮草5克、桑葚子15克煮水當茶飲。
女性提醒：
✘ 孕期慎用；
✔ 哺乳期可用；
✔ 經期可用；
✔ 增生、肌瘤、囊腫女性可用。
（2）中年期腎虛
中年、更年期的腎虛多表現為陰虛內熱，由於工作、生活的雙重壓力，很多女性都會表現有潮熱汗出、耳鳴頭暈、失眠多夢，愛著急上火等症。舌象偏紅少苔。推薦食療方：玉顏鮑玉湯。
玉顏鮑玉湯
功效：
滋陰養血，補益肝腎，提高免疫。
用料：
新鮮鮑魚（5頭鮑魚2個或者6-7頭的鮑魚3個，根據實際情況選擇），蘭州鮮百合1顆，瑤柱6顆，瘦肉100克，鮑魚殼適量（打碎，隔渣袋包煎）。
1、鮑魚洗凈、瘦肉過水，與瑤柱、包好的鮑魚殼一起放入鍋中，加入700毫升的水燉煮1小時；
2、百合在最後5分鐘下，可以保持更鮮甜的口感。
用法：
一般女性日常保健一周1次。體虛、陰虛陽亢體質的女性最適用，常見症狀為潮熱、顴紅、盜汗、五心煩熱、視物不清、消瘦、失眠、煩躁、舌紅而干者。四季都適用。
女性提醒：
✔ 孕期、哺乳期、經期可用；
✔ 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
✘ 體寒、脾胃虛寒，對本方中提到的食材過敏者慎用。
✔ 此湯微寒，可多加入薑片中和，使湯方更溫和；
✔ 鮑魚殼是一味中藥材，名石決明，具有平肝清熱的功效；新鮮鮑魚燉時連殼最佳，殼是精華所在；
✔ 有乳腺、肌瘤問題的女性，不能吃太過滋補的食物，用紫蘇來化瘀行氣、醒脾調補最合適。
（3）老年期腎虛
老年期腎虛，主要表現為全身機能的衰退，腰膝酸軟、耳聾、脫髮、尿頻便秘、牙齒脫落等症狀，多見於陰陽兩虛。舌色淡暗，基本無苔。推薦食療方：腎陽虛-玉顏養腎茶、腎陰虛-滋陰花旗飲.
腎陽虛-玉顏養腎茶
功效：
補腎助陽，祛風除濕，強筋健骨，調補肝腎。
做法：
巴戟天5克、杜仲5克、覆盆子5克、益智仁5克，生薑3片、大棗1枚，煲湯或當茶飲。
女性提醒：
✘ 孕期慎用；
✔ 哺乳期、經期可用；
✔ 增生、肌瘤、囊腫女性可少量用。
腎陰虛-滋陰花旗飲
功效：
補氣養陰、清火生津，主治陰虛火旺症。
做法：
西洋參3克、龍眼肉10克，煲湯或煮水。
用法：
日常保健一周1次。脾虛兼有口舌咽干、皮膚乾燥者最適用，常見症狀為胃口不好、口淡無味、神疲乏力、口燥咽干、皮膚乾燥。
女性提醒：
✘ 孕期、經期慎用；
✘ 增生、肌瘤、囊腫女性慎用；
✔ 哺乳期可用。