合理飲食對維持身體健康有著至關重要的作用，下面與大家分享幾個老祖宗總結的合理飲食小口訣，背下這個口訣平日參照能頂上半個老中醫！

合理飲食小口訣

【一】

萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。

【二】

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。

紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。

常吃瓜子美容顏，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

【三】

健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。

海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

【四】

蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

【五】

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。

經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。

6個長壽習慣

1、早睡早起

早睡早起對於人們的健康是很有益處的，一般人要睡足八個小時，不要熬夜，睡覺最晚不要超過11點，最好在七點前起床，當然大家要根據自己的實際情況，合理的安排自己的休息時間，只有休息好了，才能有精力進行學習、工作等，提高生活質量。

2、按時三餐

合理的飲食是人們健康的基礎，這對人們是很重要的，也是人們長壽的關鍵所在，在我們的生活中有很多的人會忽視吃早餐的情況，其實早餐對人們很重要的，長期的不吃早餐或是三餐不能按時的吃，都會影響自己的胃，導致人們發生胃病的情況，當有了胃病的情況會特別的影響健康。

3、適量的運動

適量的運動有助於身體的健康，大家可以進行爬山、騎車、跳廣場舞、打太極拳等運動，當然運動的量不要太大、太劇烈，避免傷害身體的健康，適量的運動，能加速身體的血液循環，可以增強身體的抗病能力，運動出汗也可以排出體內的毒素，這樣人們會更健康

4、保持居住環境的衛生、通風等

要注意自己居住環境的清潔衛生，儘量的避免環境的污染，要注意室內的通風，要掌握通風的火候，什麼時候應該通風，什麼時候不能通風要了解。應該多呼吸新鮮空氣，這對於人們的健康是很有幫助的。

5、不要食用太多的鹽

若是長期的食鹽過量會導致人們出現高血壓的情況，進而造成心腦血管等疾病的發生，也會影響人們鈣的吸收，造成人們缺鈣的情況，進而出現相關的症狀

6、適量的喝水

人體的新陳代謝離不開水，人們每天適量的喝水是很重要的，建議人們每天8杯水，此外喝適量的水也會預防一些疾病的發生

看完康健之路為大家講的這些中醫內容，大家平時多了解養生知識，從而更加有效地防禦疾病。康健之路每天分享中醫知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！