很多人在睡覺時可能都有過這種經歷
在睡夢中從高處跌落，或雙腳踩空
然後身體猛然抽搐一下
整個人驚醒過來
網上的答案五花八門：有人說缺鈣；有人說還在長個兒；也有人開玩笑說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動；還有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……
其實
這種現象有一個專業的叫法
臨睡肌抽躍症
專指在睡夢中抽搐的現象
一般而言
這是一種正常的生理現象
但有些時候
它的背後可能另有隱情
肌抽躍症
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。它所發生的部位依不同病症而異，可以以全身抽動表現、也可以發生在身體局部。
肌抽躍動作的發生，往往反映出中樞神經系統中某些抑制神經細胞的破壞或功能失調。由於這些神經元的抑制作用不足，造成運動神經元的興奮度提高因而會自發的產生異常放電現象，反映在身體上就成為肌肉的抽動。
依其異常放電位置的不同，肌抽躍可以分為大腦皮質性肌抽躍、腦幹網狀結構性肌抽躍、脊髓性肌抽躍等。
臨睡肌抽躍症出現原因
腦神經與身體過於疲憊
如果只是偶爾一次問題不大，也算是身體的一種正常現象，可如果頻頻出現這種情況，那麼就要引起注意了。
引起這種情況的最主要原因之一是我們的腦神經和身體過度疲憊引起的，比如說學習和工作壓力過重，那麼就會導致我們的大腦神經壓力過大，在睡覺的時候就會出現臨睡肌抽躍症。
體內缺鈣引起
這種情況一般會出現在學生以及小孩子身上，尤其是一些沒有什麼學習、工作壓力的孩子，卻經常會出現睡覺的時候身體猛地一抖的情況，那麼父母就要注意查看一下，孩子是否還有其他缺鈣的症狀，當體內的血鈣含量低的時候，會直接導致人體神經和肌肉亢奮，於是就會出現痙攣與抽搐。
氣血不足引發
這種情況一般發生在女性身上，尤其是已婚已育女性，當女性氣血不足的時候，身體就會出現一系列的不正常反應，比如說出現莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況，終於睡著了的時候身體就很容易發生臨睡肌抽躍症。
腦部疾病
如果臨睡肌抽躍症出現的頻率越來越高，幾乎一睡覺就會出現這種情況，而且在清醒的時候，忽然就會頭疼不已，有時候會出現頭暈噁心的症狀，這時候你就要趕緊去醫院做一個腦部的檢查了，這有可能是大腦內部出現了問題，比如腫瘤，需要格外注意。
預防方法
擁有正確睡姿
當人的睡姿不正確的時候，比如說趴著睡，這個時候整個身體的重量，就會直接壓住人的胸部，胸部裡面的器官就會直接被壓迫，心臟、肺部就會出現不適感。睡覺時出現胸悶呼吸不順暢以及心臟不舒服，這些症狀都會引發臨睡肌抽躍症。
因此，一定要擁有正確的睡姿，就算再累，也不能直接倒頭就睡或者趴著、歪著、蜷縮著睡覺，一般來說，右側臥是最好的睡覺姿勢。
睡前做一些伸展運動
在臨睡之前的半小時，可以適當的做一下伸展運動，但記住千萬不要過於劇烈，這樣反而會促進臨睡肌抽躍症的出現。
可以在床上做一下輕柔的拉伸瑜伽動作，這樣既能夠有利於睡眠，還能夠減少臨睡肌抽躍症的出現，另外睡前記得按摩一下小腿以及雙腳，也能夠預防臨睡肌抽躍症。
每天按摩肌肉
人在每天的工作、生活、學習中，肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導致在熟睡時突然抽搐，因此放鬆肌肉是一個不錯的選擇。
每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放鬆，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應該是我們著重按摩的部位。身體肌肉放鬆下來，便可以幫助我們大大減少睡眠時出現抽搐的幾率。
規律作息減少勞累
即使白天工作以及學習壓力很重，在晚上的時候也要儘可能做到有規律的作息。很多人說工作忙碌沒那麼多時間休息，可大多數人晚上時間不是用在加班工作上，而是用在玩手機和電腦上，這樣不但沒有讓你疲憊一天的身體和大腦有一個很好的休息，還會造成更多的負擔。
所以說，晚上可以睡覺的時候不要玩手機電腦，儘可能用書籍代替這些電子產品，保持規律作息時間，減少大腦和身體的疲勞，自然就能夠預防臨睡肌抽躍症的出現。
泡澡或泡腳
泡澡或是泡腳可以讓身體血液循環更加迅速，讓神經更加放鬆。泡澡後因為迅速的血液循環，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤。不僅能夠幫助我們避免睡眠時抽搐的情況，還可以促進我們的睡眠，可以說是一件一舉兩得的事情。
補鈣並補充營養
如果頻頻出現臨睡肌抽躍症，儘早去醫院檢查，排除身體器官疾病之後，要適當給自己補充鈣質，以及補充其他營養元素。尤其是小孩子與青春期學生，更要做好營養補充。
女性的話，要注意補充自己的氣血，多吃一些補氣血食物，還可以適當用中藥調理身體，但必須要在醫生的建議下進行。
避免受傷
在睡眠時突然抽搐也有可能是因為受傷所導致的，當一些較為嚴重的傷口慢慢生長癒合時，傷口處傳來的一些細微的感覺，就會讓人出現抽搐的情況。
一些朋友可能會想為何醒著時沒有這種感覺，其實這是因為睡眠時，人對於自己身體感覺被放大了。因而避免一些嚴重的傷害，避免身體上出現較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時抽搐這一情況。
膳食食譜
玉米豬骨湯
<材料>
豬骨400g，玉米1根，胡蘿蔔1根，姜1小塊，蔥1把，鹽10g，雞粉5g。
<做法>
1、胡蘿蔔切滾刀塊，玉米劈開切段，姜切片。
2、豬骨洗凈切塊，放入鍋中，放薑片和蔥，煮出血水後撈出。
3、焯好的豬骨放入砂煲，放入薑片，注入足夠的清水。
4、放入玉米和胡蘿蔔，大火燒開，小火煲1.5小時。
5、最後調入鹽和雞粉調味即可。
桂圓核桃粥
<材料>
西洋參5克、麥冬10克、桂圓20克、炙甘草2克、核桃40克、糙米1杯、冰糖。
<做法>
1、將西洋參、麥冬及炙甘草洗凈放入藥袋中。
2、米洗凈放入電飯鍋中，藥袋一同放入。
3、加入6杯水，煮熟後去除藥袋。
4、加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。
<功效>
強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液循環，適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。
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