好多病人來門診就醫，第一句話不是說哪裡痛，而是說自己「骨質增生」或者長了「骨刺」。「骨質增生」或「骨刺」真的是一種病嗎？在門診，我一次又一次向患者解釋「骨質增生不是病」！ 那麼為什麼骨質增生讓那麼多人緊張呢？因為骨質增生會導致疾病！

骨質增生：

骨質增生在中醫中稱為骨痹，屬於痹症範疇。是由於風、寒、濕等邪氣痹阻經絡，導致肢體筋骨、關節等處發生疼痛、重著、酸楚、麻木，或關節屈伸不利、僵硬、腫大，變形等症狀的一種疾病。

病因病機

本病的發生與外感風、寒、濕邪，勞損，年老久病等密切相關。

感受風寒濕邪：久居潮濕之地、嚴寒凍傷、貪涼露宿、睡臥當風、暴雨澆淋、水中作業或汗出入水等，外邪注入肌腠經絡，滯留於關節筋骨，導致氣血痹阻耳發為風寒濕痹。由於感受風寒濕邪各有所偏盛，而有行痹、通痹、著痹之別。

勞逸不當：勞欲過度，精氣虧損，預防外邪能力下降；或激烈活動，耗損正氣，汗出，腠理開放，外邪乘機侵襲。

年老久病：年老體虛，肝腎不足，肢體筋脈失養；或病後氣血不足，腠理空虛，外邪乘機侵襲。

基本病機為風、寒、濕等邪氣滯留肢體筋脈、關節、肌肉，經脈痹阻，氣血運行不通。

西醫解釋：骨質增生症多發於中年以上。一般認為由於中年以後體質虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持於某種姿勢，由於肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質增生；骨刺對軟組織產生機械性的刺激和外傷後軟組織損傷、出血、腫脹而致。骨質增生是人體衰老的一種退化現象，到了一定年齡每個人在活動較多而且負重較大的關節如頸椎、膝關節、腰椎等都會有不同程度的骨質增生，不同部位的骨質增生會表現出不同的症狀，嚴重者影響患者的生活和工作，尤其是脊椎骨質增生嚴重者可壓迫神經，造成疼痛和機體功能障礙，甚至導致癱瘓。

中醫證型

1、 風寒濕痹

症狀：關節疼痛、屈伸不利，肌肉關節疼痛酸麻，或有腫脹，遇陰雨寒冷則疼痛加劇，得熱痛減，口淡不欲飲或喜熱飲。舌質淡苔白膩，脈弦緊。

養生調護建議：祛風通絡，散寒除濕。

飲食上：飲食宜清淡營養，戒菸，忌食生冷、肥甘油膩、煎炸之品，以免助濕生痰或風寒化熱。適食辛香溫散食物如：羊骨、牛骨、生薑、紅糖、韭菜、香菜等，可自制薑糖飲、當歸生薑羊肉湯等。可適當飲用祛風濕藥酒。多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

身心調節：注意氣候變化，做好防寒保暖、防潮措施，避免受涼、受潮，尤其在氣候反常時更要注意調攝。調節情志，保持心情愉快。起居有常，不要熬夜 ；勞逸結合，避免過度勞累；女性在經期、產後避免過多浸泡冷水；多用熱水泡腳，可加入乾薑或醋溫通經絡。

2、 痰瘀痹阻

症狀：痹證日久，關節腫脹刺痛，固定不移，夜間痛甚，或關節肌膚紫暗、腫脹，按之較硬，肢體麻痹或重著，或關節僵硬變形，屈伸不利，有硬結、瘀斑，面色晦暗，眼瞼浮腫，舌質紫暗苔白膩，脈細澀。

養生調護建議：化痰祛瘀，搜風通絡

飲食上：飲食宜清淡營養，戒菸，忌食生冷、肥甘油膩、煎炸之品，以免助濕生痰。適食辛溫食物如：羊骨、牛骨、生薑、紅糖、當歸、烏雞、陳皮等，可自當歸生薑羊肉湯，當歸陳皮燉烏雞等。可適當飲用祛風濕通經絡藥酒。多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

身心調節：注意氣候變化，做好防寒保暖、防潮措施，避免受涼、受潮，尤其在氣候反常時更要注意調攝。調節情志，保持心情愉快。起居有常，不要熬夜 ；勞逸結合，避免過度勞累；女性在經期、產後避免過多浸泡冷水；多用熱水泡腳，可加入乾薑或醋溫通經絡；關節腫脹痛劇者可以熱敷、按摩。

3、 肝腎兩虛

症狀：痹證日久不愈，關節腫脹畸形，屈伸不利，肌肉瘦削，腰膝酸軟，或畏寒肢冷，陽痿遺精，或骨蒸癆熱，心煩口乾，頭暈目眩，失眠，舌淡紅苔薄白或少津，脈沉細弱或細數。

養生調護建議：培補肝腎，舒筋止痛

飲食：宜多食補肝腎，強筋骨的食物，如：羊骨、牛骨、牛筋、雞肉、豬骨，煲湯時可適當加入牛膝、枸杞、天麻、木瓜、桑枝等等。飲食宜清淡營養，忌食生冷、肥膩、刺激食物。多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

身心調節：生活規律，睡眠充足，不要熬夜；房事有節；勞逸結合，避免過勞；多用熱水泡腳，可加入乾薑或醋溫通經絡；關節腫脹痛劇者可以熱敷、按摩。

一般調護

1、運動：避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

但是不能不運動，堅持規律運動對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，可選擇輕柔的運動方式：瑜伽、散步、健身操、太極拳、太極劍、慢跑等。急性期不宜運動。

2、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2-3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

3、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

4、保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

5、選擇良好的睡床：建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

6、減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生；骨質增生症的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。

所以說骨質增生不是病，但是不代表我們可以不管，良好的生活習慣可以緩解骨質增生，從生活中做起，更容易緩解骨質增生。

您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！

#清風計劃##南方健康超能團#