隨著工作年限不斷增加，成年人的「工作症狀」也愈發複雜。老寒腰、滑鼠手、僵化頸等職業病相信大家早已習以為常，但最讓人難以忍受的還是因長時間盯著電腦螢幕而引起的偏頭痛症狀，不僅影響工作思路，還有可能耽誤整個團隊的項目執行進度。
當眼睛長時間聚焦於螢幕，肌肉緊張度增加，而神經興奮性卻隨之下降，導致面部、頸部等部位的肌肉控制程度降低，肌肉緊繃感明顯。初期主要表現為視物模糊、眼睛酸痛，休息片刻便可以緩解。但當身體長期處於緊張環境，維持單一姿勢和睡眠不足時，會出現噁心嘔吐、神經收縮痙攣和偏頭痛等較為嚴重的不適感。與其它頭痛不同，偏頭痛集中表現為單側性、劇烈性、間歇性疼痛，短時間難以恢復。
好的身體是出色完成工作的前提，如果你只是偶發性偏頭痛，應當注意調整個人工作習慣。首先是不長時間盯著螢幕，工作一小時左右可以閉眼休息或者起身遠眺，舒緩眼部神經和脖頸肌肉等處的緊張感；其次是堅持做眼保健操，在工作前或是工作後花幾分鐘時間做一套簡單的眼保健操，減輕眼部壓力。最後，堅持在睡前練習諸如大拜式、快樂嬰兒式等助眠安神的瑜伽動作，找回身體的元氣與活力。
1、大拜式
金剛坐正位進入，雙手於胸前合十，調整呼吸，保持脊椎直挺；
吸氣，伸展脊背，雙手上抬向天空方向伸展；
呼氣，雙手帶動身體向下伏趴；
吸氣，放鬆雙手和雙肩，小臂、雙手和額頭貼地，脊椎有意識地保持伸展，切記不要弓背，將臀部坐於腳後跟上，在該體式停留10-15秒後即可起身。
2、仰臥脊椎扭轉式
仰躺於瑜伽墊上，手臂張開置於肩膀兩側；
吸氣，彎曲雙膝併攏，雙腳向上抬，直至大腿貼近腹部，可以用雙手環抱住小腿；
呼氣，雙腿向右向下緩慢落於瑜伽墊上，頭部向左轉；
雙肩緊貼墊面，眼睛可以固定於左手指尖，在該體式1分鐘後，吸氣，頭部和膝部回正，換邊練習。
3、天鵝式
手杖式正位進入，彎曲左腿膝蓋，左膝和左腳貼於瑜伽墊面，左腳腳後跟貼向右側腹股溝部位；
右腿向後延展，左手置於左腿膝蓋處，可以用右手扶住右腳腳掌保持穩定，雙臂伸直，延展脊椎，始終保持軀幹直挺；
深呼吸，上半身從髖部開始向前一節節彎曲，將前額、下巴依次貼向地面，直至下巴和胸部完全放在地面上；雙臂向前伸，手掌貼於地面，手指指向前方，保持在這個體式10一30秒鐘即可起身。
4、快樂嬰兒式
彎曲膝蓋，坐在瑜伽墊一側，雙手扶住臀部後側，呼氣，身體向後翻滾，感受脊椎一節一節向後落的感覺；
翻滾至大腿與地面平行，小腿與大腿大約呈45度角後，再次用手扶住腰的後側方，保持身體平衡；
深吸氣，身體回歸正位，如此循環往復練習5次左右。