隨著年齡的增長，記憶力下降是很自然的現象，常能聽到老年人感嘆：「年紀大了，記不住東西了」。然而，現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實上，出現記憶力下降的情況，皆因一些生活中不知不覺養成的、有損大腦的壞習慣引起的。
壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大反而傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，會進一步增加壓力，影響記憶力。
經常失眠
良好的睡眠有利於改善記憶力，睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為醒後的思維和記憶做好充分準備。而經常失眠、睡眠質量不好的人，就會對記憶力造成影響。另外，睡眠時間的長短、質量、周期的連續性等都會影響記憶力。
不良生活習慣
經常吸菸喝酒的人也會影響記憶力。酒精對腦細胞有麻痹作用，如果經常飲酒過量會導致部分記憶喪失。而吸菸不僅會影響血壓，使腦部供血流量減少，腦血管阻力增大，而且所含的尼古丁也會對腦細胞產生破壞，這些都會造成大腦功能損害，對人的記憶力有百害而無一利。
今天丫頭為大家介紹4個有益大腦的瑜伽體式，練它改善你的記憶力！
雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直，從髖部向前彎曲上半身。保持腿部蹬直，雙手抱於腳掌，頭觸膝蓋，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在這裡放鬆你的肩膀和停留30秒-2分鐘。
站立前屈伸展式
山式站立，雙腿併攏伸直，從髖部向前摺疊上半身，雙手抱於小腿後側，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五個呼吸。
犁式
仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放身體兩側，掌心著地。吸氣，向上抬起雙腿，使背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳接觸到地面，保持數秒，放鬆。
金剛坐
跪坐，背部平直調息；跪立雙膝微分，腳尖踮起打開與肩同寬；然後慢慢將臀部落到腳跟上；放鬆肩部，收緊下巴，雙手平放在大腿上。練習該體式每次不要超過五分鐘。
瑜伽可以有效伸展我們的身體，活絡我們的全身，並讓我們的身心得以放鬆，能幫助我們改善記憶力，每天花10分鐘，充滿活力一整天。