露肉的季節要到了，是不是也覺得手臂掰掰肉越來越猖狂，腰間上的小腹大到快掉出來了呢最近防疫期間好萊塢女星和超模在去不了健身房的情況下，紛紛在家裡做起居家塑身運動，身邊的生活小物都能變健身器材，就連酒瓶也可以!每天5分鐘就能趕走腋下掰掰肉還能瘦厚背。
看看泫雅的飯量有多少!你還好意思吃，難怪人家好身材，S型曲線堪稱完美。
原來好身材不僅要少吃，瞅瞅自律的金姐還會堅持運動健身，本GIRL不配擁有好身材(再見)。
居家瘦身操練起來
酒瓶抬舉式練習
首先把兩瓶玻璃罐材質的酒瓶裝滿水，接著以與肩同寬的站姿，搭配酒瓶做抬舉的動作，在頻率上，建議搭配緩慢呼吸，腹部用力、雙臂緊貼身軀，每次抬舉10下轉面。這招不僅僅會訓練到上臂肌肉，對於雕塑背部曲線與上胸也很有效果!
進階式抬舉酒瓶
接著把酒瓶當作健身握推器材，將雙臂微微抬起由外往逆伸展、拉推，切記手部有保持平衡，並以上臂作為施力點，搭配呼吸持續20下即可放鬆，這招有點兒累人，不時還會手抖，但過程中核心的施力與臀部用力，對於上半身線條的雕塑都很有感呢!
鍛鍊手臂與肩膀
膝蓋微彎坐在地板上、將雙手置於身後，手指朝前，以手臂和腳支撐抬起臀部，彎曲手肘直到臀部接觸地板，然後推回到起始位置。
舒緩肩部練習
雙手在身後合攏，儘量將手向上放至肩胛骨中間的嵴椎，然後手掌朝下合掌，保持姿勢不變。抬頭挺胸、堅持30秒，這組動作主要是用來舒緩肩部、胸廓和嵴椎兩側肌肉，如果經常肩膀或者背部酸痛的人是可以多練習一下這個動作的。