了解坐骨神經痛的護理方法，通常能夠在一定程度上，加快坐骨神經痛患者康復的腳步，使患者能夠更快擺脫病痛的折磨，早日恢復到原有的健康身體。那麼，坐骨神經痛患者應該怎麼護理？
坐骨神經痛的分類及原因
我們將坐骨神經痛的原因分為兩種：繼發坐骨神經痛和原發性坐骨神經痛。
01，繼發性坐骨神經痛。
腰部神經受到腰椎間盤突出、腰椎錯位、等影響，對神經根造成了壓迫引起疼痛。
我們常遇到的情況是腰椎間盤突出導致的，疼痛部位通常是在胯骨這個區域，因椎間盤受到不平衡外力作用，導致椎間盤內的纖維環破裂，髓核突出，造成疼痛。
而這種腰椎間盤突出引起的胯骨疼痛一般是出現在一側，腰椎間盤向後側突出，產生同側坐骨神經壓迫的症狀。
02，原發性坐骨神經痛。
這種坐骨神經痛一般是因坐骨神經炎引起的，疼痛區域大多為單側，沒有明顯的腰痛情況，呈持續性鈍痛，一側受涼時疼痛可加重。
如何緩解坐骨神經痛？
放鬆腰椎1：
雙腿跪姿，上半身趴在地上，雙手向前伸展，儘量讓臀部坐在腳後跟上，保持3分鐘即可。
放鬆腰椎2：
俯臥位，在腹部下方放置一塊略有厚度的毛巾，也可以放置一個瑜伽磚或者泡沫軸，每天總共練習5~8分鐘，可每次保持2分鐘，重複多次。
伸展腰肌：
俯臥位，雙手支撐起身體，前期可以手肘90度撐地，在後期情況有所改善後，可改為手掌撐地，保持2分鐘。
激活腹部力量1：
仰臥位，屈髖屈膝90度，雙手向上伸直，腰部貼緊地面，保持2分鐘。
激活腹部力量2：
仰臥位，雙腳分開與髖同寬，內收尾骨慢慢向上抬起臀部，保持膝、髖、肩在一條直線上，保持2分鐘，也可以做動態橋式，抬起再落下，重複15次/組，共3組。
髖關節靈活性：
仰臥位，屈髖屈膝90度，雙手放在身體兩側，腰部貼緊地面，保持上半身不動，髖部及下肢左右交替移動，儘量不要掉到地面，左右各5組，循序漸進根據自己的情況疊加次數。
日常生活中注意事項
1、戒菸：
其一，煙中的尼古丁為有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應;其二，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重。
2、適量飲酒：
適量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，延緩疾病恢復期。
3、適當飲食：
適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。