現在我們社會中有一個常見的現象，尤其是中老年人，出現的特別多，那就是容易便秘；那麼問題來了，為什麼人一到了年紀後就出現便秘的現象呢？便秘不僅給我們的生活帶來很大的不便，而且還讓我們在排便的時候異常的艱難，同時，我們身體的其他部位也會出現一些問題。根據科學證明，出現便秘的情況是有原因的，我們只有了解了其中的原因，就有辦法來預防、緩解便秘的情況；接下來郭姐告訴你怎麼預防、緩解便秘的方法；想知道的朋友繼續往下翻吧！
中老年人易便秘的原因：
一、不健康的飲食方式
現在眾多的中老年人，在日常生活中由於牙口不好，所以吃的東西都非常的精細，但是，這類食物裡面的膳食纖維含量非常的低，這時候就會使得我們的腸胃蠕動減慢，從而導致便秘。
二、日常飲水量太少
目前我們大多中老年人，在日常生活中嚴重缺乏鍛鍊身體，這時候我們的身體就不會出現缺水、出汗的情況，使得我們無法感到口渴，從而飲水量減少；這就會使得我們的腸胃蠕動變得緩慢，以及糞便中的水分被我們的身體吸收，從而大便乾燥，最後產生便秘的情況。
三、長時間的服用藥物
現實中有不少的中老年人存在長期服用瀉藥的情況，最終導致我們的身體產生了依賴性，造成習慣性便秘。
預防、緩解便秘的方法：
一、適當的服用藥物
倘若我們長期出現便秘的話，這時候我們就要在醫生的指導下進行藥物治療，值得注意的是，必須要儘可能的使用溫和的藥物，而且這類藥物切忌不能長期使用；因為會使得我們身體產生依賴性，不吃藥就不排便。
二、養成合理的飲食習慣
由於大部分的中老年人都是因為不健康的飲食習慣，造成的便秘；因此我們在生活中必須注意自己的飲食健康，平時多吃一些富含膳食纖維的食物，同時每天都要多喝白開水，從而促使我們的腸胃蠕動功能，減少便秘的幾率。
三、增加適量的身體運動
平時增加運動量，沒事兒的時候多出去鍛鍊身體，因為長期的坐著不動也容易便秘，現在有些中老年人的手腳不便，使得他們不太愛活動，經常的久坐也會使得我們的消化功能下降，因此，適量的增加運動也可以緩解、預防便秘。
最後郭姐再囉嗦一句，中老年人的便秘都是有原因的，我們必須要先知道其原因，才能有合理的解決方案；還有，不少的中老年人都會有一些慢性病，因為慢性病也會使我們的腸胃蠕動功能下降，增加便秘的發生率，因此，預防疾病的發生，也是必要的辦法。
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