如果說從營養學的角度來看的話，紅糖中還有一部分礦物質，能為身體補充有益成分，如其中的鈣質、鐵元素、鉀元素含量都很突出，100g紅糖能提供157mg鈣質、54mg鎂元素，2.2mg鐵元素、240mg鉀元素，其中還含有少量錳、鋅、銅、硒等元素，不僅是月經期間，日常我們也是需求這些豐富礦物質的。另外，紅糖本質其實就是糖分，它能夠為人體快速補充能量，緩解虛損，特別是在大病初癒、體力勞損過多、產後身體虛弱等情況下，適當補充糖分更有助身體的恢復，提高體力，所以，在月經期間喝一些紅糖水也是不錯選擇，能補充體力，也能補充有益物質。
不過，很多朋友會認為是紅糖中的鐵元素含量多，能夠補鐵補血，所以女性需要多喝紅糖水，還真的並非如此，紅糖中的鐵含量較低，100g紅糖也僅能提供2.2mg鐵元素，而且紅糖的糖分來源於甘蔗，也就是蔗糖，植物性食物中，其中的鐵屬於「非血紅素鐵」，吸收率還相對低下，更不適合補鐵；如果有貧血症狀，缺鐵貧血的朋友應當多選擇動物性食物，如動物肝臟、動物血、動物紅瘦肉等食物，其中富含豐富的鐵元素，而且是「血紅素鐵」，吸收率較高，是更好的補鐵補血的選擇。而且還應當注意，紅糖並不能多吃，特別是對於高血糖、糖尿病患者來說，攝入過多糖分對血糖影響較大，對普通人來說，同樣可能造成肥胖、高血糖等症狀，建議適當喝點紅糖水為宜。
月經期間到不一定非得喝紅糖水，有朋友說，喝紅糖水有助改善痛經，其實效果不一定明顯，我們把紅糖水換成熱水，也可能有同樣的效果，因為痛經本就是瘀滯造成，溫熱有助緩解瘀滯，就像結冰的河遇到亂流化開了，又能正常流動了一樣，總之，喝不喝紅糖水也無所謂。傳統醫學上，紅糖味甘，甘味食物也起到和脾健胃的效果，我們攝入的食物能得到更好的吸收、運化，身體狀態也會更好，從而整體提升，氣血也能得到改善，的確也能夠幫助特別容易貧血、氣血差的女性。紅糖也是一種不錯的調味材料，它味道溫和，屬性也更溫和，適合更多朋友食用，日常適當吃一點就好，也不推薦過量食用。