體檢時，有些人會非常驚訝：我身體一點異樣也沒有，怎麼就得了膽結石？！

其實，膽結石是一種常見又容易被忽視的膽道系統疾病，發病率在逐年升高。一般40歲以上的人發病率高，20%的80歲以上老人「中招」。

此外，女性患病機率比男性高，有統計顯示，中年婦女患膽結石的幾率是男性的2~4倍。

膽結石一般沒有任何症狀表現，80%難以被發現，需要照超聲波才能發現。如果在日常生活中經常做膽結石喜歡的事，那你就很難趕跑它了，特別是不愛吃早餐的人。

為什麼不吃早餐，容易患膽結石？

正常來說，一日至少吃三餐，但是不吃早餐的人，不在少數。一些年輕人、上班族為了某些原因，如減肥、睡懶覺、上班遲到等，而選擇不吃早餐。

可能有人認為，不吃早餐最多是傷胃，其實它也是導致膽結石的重要原因之一。那麼，不吃早餐為什麼會影響到膽結石呢？

當我們進食時，膽囊會參與消化活動：膽囊先收縮、排泄膽汁，再依次進入到膽總管、腸道中，充當協作的角色，幫助消化與吸收食物。

一旦膽汁在得不到排泄，長久下去，自然就會出現膽固醇這一類固體物質，即膽結石。

建議快快改掉這個壞習慣，早餐可是一天的力量源泉！提醒一下，早上6點~8點是吃早餐的合適時間。

膽結石還愛這5個壞習慣

除了經常不吃早餐會導致膽結石之外，還有其他壞習慣也會影響膽汁的分泌，在身體產生結石。

1、平時喝水少

水是幫助腎臟代謝的，如果這時身體內缺水，那腎臟的排尿功能會出現異常，身體內的代謝廢物難以排除，久而久之，便會堆積成為結石。

注意，如果喝了含大量鈣、鎂離子的「硬」水，膽汁也會出現濃縮的情況，生成結石。每天保持喝6~8杯水，為身體適當補充水分。

2、常吃高脂食物

膽結石是偏愛肥胖的人，特別是40歲以上的肥胖女性。據統計，體重超標15%以上的人，膽結石發病率比正常人高出5倍。

若經常大魚大肉，攝入油膩、高脂的食物，過量的膽固醇就很容易在身體里結晶，形成結石。

3、愛吃甜食

攝入太多的糖會增加胰島素的分泌，出現激素失調的現象，容易導致肥胖，成為膽結石的溫床。曾有美國的科研人員發現，中年婦女吃甜食過多，會導致膽結石。

所以，甜食偶爾吃就好了，尤其是喜歡把蛋糕當作早餐，每天下午一杯奶茶、果汁的朋友！

4、素食達人

如果一個人每天只吃素食，其實是營養不足的。我們每天的膽汁分泌量在800~1000毫升之間，長期素食會減少膽汁的分泌、排泄，就會很容易沉澱形成膽結石。

葷素結合才是攝取各種營養素的正確做法。

5、長期口服避孕藥

長期服用避孕藥，會使身體中的膽固醇、脂蛋白升高，而且這樣會使患上膽結石的風險比正常人高2倍。同時，女性體內的性激素對膽汁和膽囊的收縮功能起一定作用，可促進結石的形成。

有症狀的膽結石與這種病相似，別搞混！

膽結石一般是沒有明顯症狀的，但是也不排除有會出現有症狀的情況。

那麼，膽結石會有哪些症狀呢？

▪ 噁心嘔吐感

▪ 厭惡油膩食物

▪ 可能會出現黃疸

▪ 右上腹脹痛，並放射到右肩、胸部

膽結石的這種疼痛，被稱作「膽絞痛」，通常是發生在飯後，還會伴隨著飽腹脹氣、噯氣、呃逆、口苦等。正因為這樣的症狀，很多人容易將它誤診為「胃病」。

疼痛感是很難區分膽結石和胃病的，不過，通過做超聲波檢查可以準確區分出它們，因為超聲波能發現結石的大小、移動等情況。

讓身體動起來，幫助預防膽結石

想遠離膽結石，飲食調理固然重要，但是運動也不能忽視。做一做以下3種運動，既日常又簡單，重要的是對身體有益處，幫助預防膽結石。

1、每天20分鐘慢跑

跑步是一種有氧運動，能夠鍛鍊身體，提高抵抗力。每天至少堅持用20分鐘的時間來運動，注意補充水分，對預防膽結石有幫助。

慢跑前，先用3~5分鐘來熱身；飯後不宜馬上跑步，應在飯後2~3小時再開始。

2、飯後散步

散步能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少胃腸道的刺激，降低患膽結石的幾率。

此外，散步還能使人身心愉悅，每天利用飯後30分鐘走一走即可。

3、仰臥起坐，鍛鍊腹部

仰臥起坐是健身常見的運動，它能鍛鍊腹部肌肉力量，對減脂有一定效果。但是，有些人很容易做錯這個動作。

方法：

①平躺在墊子上，雙腿呈90度，最好不要把腿固定，否則容易借腿部來發力；

②雙手交叉置於腦後，用腹部發力坐起，坐起時呼氣，躺下時吸氣；

③注意，坐起時，身體和墊子呈45度即可。

最後，膽結石患者記得要按時吃飯，多喝水；堅持運動，保持體重；還要定期到醫院做檢查，觀察結石的變化程度！