現在糖尿病的發生率越來越年輕化，若糖尿病沒有得到有效控制可引起併發症。大部分糖尿病除了和遺傳有關外，是因為不良的生活習慣引起的，特別是以下幾個壞習慣會增加患上糖尿病風險。
哪些壞習慣會引發糖尿病？
1、慢性病沒有得到有效控制
常見的慢性病有肥胖症、血脂異常、高血壓以及胰島素抵抗等，血壓、尿酸以及血脂沒有得到有效控制，可影響血糖水平，易引起糖尿病。
2、喜歡吃精製米麵
隨著生活水平質量提高，人們飲食越來越精細化。但精緻米糧會升高血糖，加重胰島細胞負擔，影響胰島素敏感性。平時多吃全麥類食品和蔬菜能減慢消化速度，延緩餐後血糖升高。
3、睡覺時打呼嚕
睡覺時打呼嚕可引起呼吸暫停、胸口悶痛和白天嗜睡等。經過研究發現此類疾病和糖尿病息息相關。因為缺氧可影響內分泌激素，使得各個細胞對正常濃度的胰島素反應不足，從而引起血糖升高。
4、壓力太大
壓力越大患上2型糖尿病的風險越高。因為壓力會影響身體中炎性激素水平，可紊亂血糖水平。另外壓力過大時也會引起免疫力降低和失眠，增加患上糖尿病機率。
5、長時間坐著
很多人因為工作因素長期坐著，每天的運動量極少，久而久之會增加體重、腰圍、脂肪分布和血脂，降低胰島素敏感性，易引起糖尿病。
6、喜歡吃高熱量食物
很多人喜歡大魚大肉吃、喝碳酸飲料或油炸食品，確實非常美味，但這屬於高熱量食物，可增加體重和腰圍，易引起糖尿病。
7、長期熬夜
對於年輕人來說，熬夜已經成為生活常態。長期熬夜或睡眠不足會升高血糖激素釋放，減弱胰島素降糖能力。另外睡眠不足也會增加人們食慾和飢餓程度，晚上吃夜宵，身體太勞累，活動量減少，勢必引起肥胖和超重，最終導致糖尿病。
8、吸菸喝酒
吸菸喝酒會干擾身體中葡萄糖正常代謝，增加患上糖尿病風險。另外菸酒也會對血管帶來損傷，加快糖尿病併發症產生。
溫馨提示
凡是有以上8個壞習慣的人必須立馬改正，以免導致糖尿病纏身。每天保證有充足睡眠，減少熬夜。粗糧和細糧搭配著吃，多吃含膳食纖維食物，促進胃腸道蠕動。學會減輕壓力，不能過度焦躁和抑鬱。