頸椎，是非常堅強的，每天，它伴隨著我們迎接朝霞，送走夕陽，在星夜中暢想。無論何時，只要需要，它都可以做出最大幅度的彎曲、扭轉。每一年，這樣的彎曲扭轉將達到一百萬次以上。頸椎，又是十分柔弱的，每一次的屈曲和扭轉活動，長時間的低頭、伏案，都可能對椎間盤的細小纖維組織造成傷害，最終患上頸椎病。
頸椎病是一種常見的頸椎綜合徵，在中老年中發病率也較高，而且年輕化趨勢也越來越明顯。
頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起併發症，甚至危及生命！
那麼如何才能知道自己得了頸椎病呢？
可以做一個簡單的小測試：將頭慢慢後仰，先向左轉再向右轉。
做這個動作時如果覺得脖子酸痛、僵硬，甚至發出「咔咔」的響聲，就一定要小心了，這是你的頸椎在發出「損傷警告」！
七個動作讓你遠離頸椎病
接下來，大家一起來活動活動您的頸椎
熱身運動：前，後，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
怎麼樣？活動一下，您的頸肩部是不是得到了放鬆呢？
建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛鍊，保護您的頸椎。