未病先防，康加中華。

人工作久了會累，同樣，人體器官工作久了也會累。我們的器官就像「永動機」， 一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的勞模。

每到夏季，人體更容易疲勞，在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。

這裡有幾種食物，能緩解人體器官的疲勞，一份健康食療清單，送給正在努力拚搏的你和你的身體。

一、心疲勞吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫有「五色入五臟」的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多吃點，可以保護心血管。

這樣吃心不累：

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉，都能很好地發揮出紅豆的功效。紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

二、腎疲勞吃栗子

中醫認為，栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為「腎之果」。

《本草綱目》稱，板栗「治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健」。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

這樣吃很「走腎」：

栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子乾淨，而且水分大，比較容易消化。還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效，適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。

三、 腦疲勞吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。

這樣吃修復腦力：

在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放鬆腦神經。另外，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

四、胃疲勞吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。

中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

這樣吃養脾胃：

有的人胃口不好，吃了小米後即能開胃又能養胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。

五、眼疲勞吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦，操作著各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

這樣吃更明目：

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃多了容易滋補過度。

六、腿疲勞吃香蕉

走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以吃根香蕉，它號稱是食物中排名第一的「美腿高手」。

香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。

這樣吃才美腿：

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。當然，食物還是要合理搭配、種類豐富，除了有所側重地選擇食用這些食物外，更要做到膳食多樣化！

緩解人體疲勞，除了食療，還要注意規律作息、適當鍛鍊，建議中午最好午休半個小時。另外推薦兩個小妙招，困頓發作時大家不煩試一試。一是乾洗臉 ：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果往往不錯。二是按穴位 ：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，消除疲勞。

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