導語

熬夜，對於現在的年輕人來說是常態，而且很多年輕的女性懷孕之後依然改不掉熬夜這個習慣，每天追劇、刷視頻、打遊戲等等到深夜。到第二天的時候就起不來，渾身難受，頭暈腦脹的。所以很多孕媽媽就會特別好奇，自己晚上熬夜不睡覺的時候，胎寶寶在幹啥？會不會對胎寶寶有影響？

案例

同事倩倩懷孕之前就喜歡熬夜，經常追劇到凌晨，他覺得睡早了就是在浪費時間！總想多玩一下，把時間賺回來。懷孕後依然不改熬夜的習慣，還是每天熬夜到凌晨。

這幾天她突然感覺肚子裡的寶寶有些異常，因為這幾天胎寶寶到了後半夜就開始「拳打腳踢」，不停地折騰。倩倩心想難道是自己熬夜影響了寶寶，他在反抗？越想越擔心胎寶寶是不是有問題。於是第二天一早就跑到醫院去做檢查。

醫生告訴倩倩現在檢查的情況沒有很大的問題，但胎寶寶有點偏小。並叮囑倩倩以後千萬不要這麼熬夜了，自身作息紊亂胎寶寶在肚子裡會很難受，而且手機有大量的電子輻射，對於胎兒的發育也是不利的，你這樣天天熬夜，寶寶怎麼能發育的好。倩倩聽完特別愧對寶寶，說再也不敢熬夜了。

孕媽媽可能會覺得孕期就應該怎麼舒服怎麼來，而且不認為熬夜會對胎寶寶有影響，其實真實情況並不是這樣。德國孕嬰學專家指出長期熬夜的孕婦生下的孩子比作息正常的孕婦的孩子智力發育遲緩兩倍之多，他們在學齡階段會表現出注意力不集中、多動的情況。

1）被迫醒著

孕媽媽如果長期熬夜，胎寶寶肯定會跟著熬夜，孕媽們別忘了，你和寶寶是一體的，特別是六個月後的胎寶寶聽力和視力都發育的很好，此時他們可以聽到外界的聲音以及孕媽媽的心跳聲，如果孕媽媽太緊張、太興奮，心臟「怦怦怦」的跳，都會影響到胎寶寶。

而且這時候的寶寶有分辨光線的能力了，如果半夜孕媽媽不睡覺，在黑乎乎的房間裡開著電視或者手機，特別亮的話，也會影響到胎寶寶。

熬夜過的孕媽媽可以注意一下胎動，是不是比以往多一些，胎兒也不會長時間保持安靜。

2）四處週遊

睡不著的胎寶寶會打嗝，會轉圈兒、還會拳打腳踢來表達自己的不滿。

孕媽媽要明白你晚上睡覺時流向胎兒的營養與氧氣會更多，為了胎兒醒來「玩得盡興」，而且為了寶寶健康成長，孕媽媽一定不要熬夜，要養成早睡早起的習慣。

1）睡前喝杯牛奶

孕媽媽睡前喝一小杯溫牛奶，可以改善睡眠質量的，但需要注意的是，最好在睡前的半個小時喝，不要喝完就躺下睡覺。那時候我妻子懷雙胞胎，到孕晚期的時候，睡眠質量更差，我覺得睡前喝杯牛奶能有效的改善睡眠質量。

2）睡前丈夫講故事或者一起胎教

其實很多的孕媽媽睡不著很多情況都是焦慮，心不安。如果准爸爸可以陪著孕媽媽一起胎教，相信孕媽媽睡眠的質量很改善很多。

我妻子比較喜歡聽我講故事，她覺得我的聲音很催眠，我講著講著她就想睡了。其實不是你的聲音有多麼的好聽，而是你讓她安心。

3）到點熄燈

即使你睡不著也不看手機，要養成一個良好的睡眠習慣，到點就熄燈睡覺。

比如晚上9:30，收拾好東西泡泡腳，然後熄燈睡覺，即使不困也不要玩手機看電視，儘量保持安靜，閉目養神也可以。雖然孕媽媽還沒睡著，但是會給胎兒一種錯覺，他們也會乖乖睡覺的。

為了自己與胎寶寶的健康，建議孕媽媽調整好作息習慣，儘量不要再熬夜了，否則一旦出現問題，後悔都晚了！