導讀：您是否一直在承受壓力或減肥困難？如果您認為自己的身體不健康，則進行排毒會感覺更好 。
排毒與大腦健康
排毒是必不可少的細胞功能。當您的身體排毒時，它可以使食物和毒素中的殘渣更容易消除。這些碎片可通過胃腸道和汗腺在各種器官（例如肝臟和大腦）的幫助下消除。當人體不斷暴露於酒精，炎性食品，藥物，菸草以及化學，藥物，重金屬和微生物等異物時，您的自然排毒系統就會變得不知所措。不健康代謝物的積累也會觸發免疫毒性，代謝缺陷，線粒體功能障礙和神經炎症。簡而言之，它會使像大腦這樣的代謝活躍器官受損。這可能會導致認知困難和處理緩慢。為了防止這種情況的發生並增強您的大腦健康。
消除飲食
消除飲食將幫助您確定個人對食物的敏感性和不耐受性。這類飲食是開始排毒的好方法，因為進食您敏感的食物會增加炎症，這會影響大腦，也使減肥變得困難。顧名思義，消除飲食包括從飲食中去除您認為身體不能很好耐受的食物。然後，您可以一次重新引入一種食物，以查看是否出現任何反應的症狀。這種飲食通常持續約五至六周。
將間歇性飲食方式納入飲食
您的身體還需要暫時擺脫消化功能，以將能量從胃腸道轉移到排毒途徑所必需的器官。您可以按照簡單的間歇性禁食計劃進行操作。
限制您接觸毒素和污染物
購買有機農產品以限制您接觸農場，除草劑和殺蟲劑中的化學殘留物。購買環保化妝品和個人護理產品，並在家中使用無毒清潔產品。
遵循富含各種水果和蔬菜的健康飲食
水果和蔬菜的顏色代表不同的維生素和營養素，因此請確保您的飲食中含有以下營養食品：
- 甜菜
- 西蘭花嫩芽
- 十字花科蔬菜（花椰菜，捲心菜，抱子甘藍）
- 深色綠葉蔬菜
- 大蒜
- 生薑
- 迷迭香
- 百里香
- 薑黃
您還可以包括其他食品類別的食物，如堅果，豆類和種子，以及鱷梨和香蕉等脂肪類水果。
保持水分
每天喝大量水以保持血液和淋巴液通過腎臟的流動。保持水分有助於通過排尿更好地消除毒素。
在飲食中添加複雜形式的碳水化合物
雖然您應該避免使用簡單的碳水化合物和加工過的碳水化合物，但是您的大腦需要一種至關重要的能源：複雜的碳水化合物。葡萄糖來自全穀物和澱粉分解來源，是大腦細胞的首選能量來源。
考慮補充以幫助您的身體消除毒素
排毒時，請嘗試以下補品，以幫助您恢復活力：
- 彩葉forskohlii或印度錦紫蘇提供呼吸支持
- L-谷氨醯胺用於胃腸道支持
- 乳薊 對肝臟的支持
- 泛醇和NAD +用於線粒體支持
在開始服用這些補品之前，請諮詢您的醫療保健提供者，以了解它們是否會與您的藥物相互作用。
經常鍛鍊
每天留出至少30分鐘的運動時間。嘗試喜歡的活動，如騎自行車，遠足或慢跑。您還可以參加瑜伽課或與朋友一起打籃球。鍛鍊會使您流汗，這有助於支持排毒途徑和大腦。（相關： 為您的身體排毒並恢復健康和活力的簡單方法。）
嘗試深呼吸或間歇性快速呼吸
簡單的呼吸動作會呼出廢物副產物。快速呼吸也會導致鹼性尿液，幫助您更好地排泄其他毒素代謝產物。
每天在自然界中花費至少20分鐘
多項研究表明，在大自然中度過的時間可以提高思維清晰度，減輕壓力和焦慮。在戶外還可以提供有益的生理作用，例如降低心率，呼吸頻率和降低血壓。改善這些生理參數還有助於身體排毒。每天漫步穿過公園或坐在您的後院放鬆幾分鐘。
足夠的睡眠
每晚您至少需要七至八個小時的睡眠時間。這可使您得大腦在恢復性睡眠期間修復毒素引起的細胞損傷。
每周嘗試紅外線桑拿課程
紅外線桑拿浴室從內部產生熱量，就像發燒一樣。這有助於加速汗腺排毒。紅外線桑拿浴室也可以幫助您放鬆身心。排毒有助於改善大腦和身體健康，因此，請定期運動，遵循健康的飲食習慣並保持水分。
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