本 期 導 讀
順應天時養身體，防治疾病事半功倍。24節氣里的健康密碼，需要專業人士的解答！
《黃帝內經》曾言「人以天地之氣生，四時之法成」，意在提醒世人時刻關注身體的變化，遵循自然規律，順應節氣調養身體，養生效果自然事半功倍。
那麼，24節氣中究竟包含著哪些健康密碼？
每個季節對應的人體身體情況都不一樣，每個季節護理的關鍵要點也不同，這也是古代用於農事指導及日常養生的24節氣的意義所在。
春：固陽、護肝
春回大地，自然界生機勃勃，陽氣開始升發。與此同時，人體陽氣順應自然，向上向外疏發；人體氣血活動隨之加強，因此春季養生宜順應陽氣升發、舒暢的特點。
另外，春屬五行中的木，與肝臟相對照，肝與膽相表里，肝臟是春季調理對象。若調理不好則出現四肢萎弱無力、伸屈不靈等證，還容易出現肝氣鬱結、肝火旺等。
因此，每年春季養生以固護少陽、養肝護肝為要務，宜疏肝利膽、活血化瘀、清利濕熱。
✦ 以清明為例 ✦
清明時節，自然界陽氣升發、陰氣衰退，因此養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
可以多開展一些戶外活動，選擇動作輕柔的運動方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風箏、踏青、春遊。需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後進行。
在飲食上，中醫認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。平常可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等；不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。
夏、長夏：養心、調脾胃
心主夏，脾主長夏。整個夏天氣候炎熱，陽氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機體的陽氣就會不足，心氣、心陽也相對消耗較多。
此外，由於人體汗孔開泄，若不及時養護，易傷氣陰；且暑多夾濕，濕熱為患居多。
因此，夏季養生以養心陽為主，還要注意心與小腸，脾與胃的調理關係。日常可多使用清暑益氣化濕之品，宜清心瀉火、清利濕熱、寧心安神、生津止渴。
✦ 以小滿為例 ✦
作為夏季的第二個節氣，小滿前後主要的天氣特點是高溫、高濕、多雨，冷暖交匯頻繁，有的時候特別悶熱，有的時候風又特別大，總體上以濕熱為主。
這個時候我們要注意防濕氣，當我們感覺胸悶心悸、精神不振、全身乏力時，可以吃一些排濕、防濕的食物，比如芡實、薏米、五指毛桃等，或者做一些運動，以適量出汗為宜，有助於排出人體的濕氣。
秋：潤肺、降肺氣
秋季的特點是秋高氣爽、燥氣當令，順應自然界「秋收」的規律，氣血運行多趨於向內向里：陽氣漸退、陰氣漸長，人的氣血開始由外向里收斂。若沒有及時養護，則容易出現咳嗽、氣喘、便秘、厭食等情況。
肺屬金，與秋對應，秋季養生重在滋肺陰、降肺氣，保養人體的氣血津液。秋季的養生保健方案一方面是修復夏季暑邪造成的傷害，另一方面為越冬打下堅實基礎。宜滋陰潤肺、消痰止咳、防秋燥傷肺，尤其要重視補氣健脾，以扶正氣。
✦ 以秋分為例 ✦
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。很快，秋天也已經過半了。隨著「一場秋雨一場寒」，季節交替引起氣溫變化，不經意就會染上感冒。
尤其是素體合併哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽的人群，容易在秋分後期，天氣轉涼的時候，誘發舊患。
對這類人群而言，比較合適艾灸，常用穴位是肺俞和氣海。肺俞穴屬足太陽膀胱經，是肺臟經氣輸注之處，與肺有直接的對應關係。具有理氣、平喘、宣肺等作用；也是肺臟的背俞穴，所以作為肺陽虛人群補陽的主要穴位。
氣海穴所屬任脈，是溫陽強壯穴，與肺俞穴相配，有補火助陽的功效。
冬：養腎、護陽氣
冬季氣溫變低，天寒地凍、草木也漸漸失去了往日的生機，人體陽氣自然也潛藏於內，因而要依靠生命的原動力「腎」來保證生命活動。一旦機體的抵抗力降低，則容易出現呼吸道疾病和病毒性疾病。
冬季養生應以「藏」為原則，以養護腎氣、保暖避寒為要法，使陰精潛藏於內，陽氣不致外泄。
另外，還可以通過調補脾胃，來固腎強本，從而實現提高抵抗力的效果。冬季的保健方案主要調理脾腎，滋陰潛陽，益氣固本。
✦ 以大寒為例 ✦
大寒氣溫相對較低，依舊是感冒等呼吸道傳染性疾病、心腦血管疾病等的高發期，可適當多吃些生薑、大蔥、辣椒、羊肉等溫熱的食物來溫煦身體，以抵禦風寒邪氣的侵擾。
大寒養生以「藏」為原則，以保暖避寒、養護腎氣為要法，使陰精潛藏於內，陽氣不致外泄。陽氣發散過度，容易降低機體的抵抗力，使得呼吸道疾病和病毒性疾病的高發。
因此，大寒時節，一定做好禦寒措施：防鼻寒，晨起用冷水搓鼻；防頸寒，戴圍巾穿高領裝；防肺寒，喝熱粥、品熱茶散寒；防腰寒，雙手搓腰護腎陽；防足寒，熱水泡腳助好眠。