有很多人在吃完午飯以後，過一會就覺得很困，尤其是在下午的3~5點最為明顯。
正常情況下，一般人在這個時間，無論是思維還是體力，都應該是非常充沛的，但如果是這個時間發生了睏乏，從中醫角度看來，就要去考慮膀胱經的問題了。
古語有云：朝而授業，夕而習復。朝是早晨，夕指的就是下午申時（15:00~17:00）。
早上精神狀態最好的時候，學習了新的知識，到下午記憶力最好的時候，再加以溫習記憶，這樣所學的東西就能及時地被消化吸收，不會忘記。 當然，申時人之所以思維活躍、記憶力好，還有一個原因是申時是膀胱經當令，而膀胱經與腎經相表里，它們之間功能相連、氣血相通。
所以這個時候犯困，其實是失去了「大好時光」，如何改善這種情況就是重中之重。
膀胱經全稱足太陽膀胱經，是貫穿全身上下的一條經絡，從眼部出發，下行到足小趾，上至頭頂的百會穴，又被稱為人體最大的排毒通道。
午後犯困的現象表明，此時身體陽氣處於快速下降階段，這個時候作為人體陽氣倉庫的膀胱經就成了一個重要的支柱，需要從調理膀胱經開始為大腦提供必要的氣血補充、提昇陽氣。
如何疏通調理膀胱經？
1、拔罐。
順著人體背部膀胱經進行拔罐，能把膀胱經中的垃圾毒素都清理掉。
2、刮痧。
刮痧也是一個非常有效的方法，在背部膀胱經進行刮痧，也能排出毒素。
3、艾灸。
因為刮痧拔罐多為瀉法，瀉後再用艾灸順著刮痧和走罐經絡走向灸一灸，效果會更好，瀉走垃圾毒素，補充人體陽氣。艾灸的時候，每個穴位可以灸10~15分鐘。
4、敲膀胱經。
敲打膀胱經的時候，重點再把委中穴按揉一下。按揉委中時，要用大拇指點到穴上去，另一隻手攥住腳腕往下壓它，不用使勁揉，點住它就行了，這個是排毒的出口。身體的毒素排出去了，氣血充足陽氣提升了，人就精神輕鬆了，不會犯睏了。同時按揉委中穴還能緩解腰疼的問題。
還可以採用從上到下的按摩法來疏通這段經絡。按摩時穴位有痛感效果好。通常是越接近足部時痛感越小，所以要反覆按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。然後經常按摩，讓這條經常保持通暢。
刺激膀胱經的最佳時間是下午3 - 5點，這時是膀胱經當令，這時膀胱經的氣血最旺，如果能按摩一下，把氣血疏通了，對人體有很好的保健作用。
5、多喝水。
無論用什麼方法，當刺激膀胱經後要多喝水，加速尿的排泄。
當我們打通膀胱經，就相當於激活了身體的小太陽，也讓氣血更加暢通。經常對膀胱經進行疏通，能夠達到很好的調理身體和保健身體的作用。