大寒是一年中最後一個節氣，天氣還是非常冷的，我國大部分地區都會進入到一年中最寒冷的時期。過了大寒馬上就是過年了，家家戶戶都希望過一個喜慶、平安的年，為新的一年開個好頭。
今天我們就來聊聊注意幾件事讓大家平安過年。
作為最寒冷的一段時間，大家肯定是想著怎樣保暖。有些朋友為了讓身體暖和一些，經常吃一些高熱量的食物來禦寒，比如肥肉、高糖食物、油炸食品。
但是這些食物除了讓我們長胖，並不能直接讓我們的身體產生更多的熱量，反而會讓我們更加不耐冷。反倒是體脂率低，肌肉比例越高的人，新陳代謝越旺盛，越能抵禦嚴寒。
而我們想要通過吃東西得到暖和的感覺，要靠高蛋白的食物。蛋白質在人體中的消化吸收會增加身體往外面散發熱量，營養學上稱之為「食物熱效應」，所以吃高蛋白的食物可以讓人感到身體變暖。大家通常所認為的吃羊肉可以保暖也是來源於這一點。
不過肉中蛋白質多，脂肪也多，為了避免攝入過多的脂肪從而導致肥胖，危害心血管系統健康，建議大家在吃肉時去掉皮、去肥油，並限量食用，每日水產品和畜禽肉分別吃一兩到一兩半即可。
另外，一些食物也可以加快血液循環，從而讓大家感到暖和一些，比如富含鐵的各種動物肉和肉製品、動物血製品、動物肝臟、蔥、姜、蒜、八角等調味料。而且生薑具有清熱祛火、驅寒祛濕、健脾養胃、消菌消炎等多種功效。所以，大家可以在做飯的時候可以多使用一些調味料。
不過，大家也不要只吃肉，其他一些維生素、礦物質等營養素對於維持身體機能的正常運轉也是非常必要的。只有攝入均衡豐富的營養，才能維持正常的新陳代謝。如果營養不全面，新陳代謝就會進行得很緩慢，身體產生的熱量也就相應地減少，也很難起到保暖的作用。
因此，多吃富含維生素和礦物的新鮮蔬菜、水果、雜糧及堅果等食物，有助於促進機體的新陳代謝，增加身體產熱。
如果用枸杞、紅棗片、桂圓乾，來熬湯、泡水、當火鍋的輔料，都是很好的補氣食療方式。或者用生薑跟黃芪一起泡水喝都可以起到一定的抗寒保暖作用。
各位朋友，你還知道哪些大寒節氣的養生經驗嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。