高考季,適合考生喝的6種豆漿,補充營養體力足,助力高考好成績

味谷的廚房 發佈 2020-06-11T02:58:41+00:00

高考倒計時,很多考生都處在高度緊張的備考狀態之中,所以早餐要吃好,今天我分享6款不同口味的豆漿搭配,給孩子的高考「加油」,每天換著做,香濃營養好喝,讓早餐更美味,助力孩子高考發揮好成績!

高考倒計時,很多考生都處在高度緊張的備考狀態之中,所以早餐要吃好,今天我分享6款不同口味的豆漿搭配,給孩子的高考"加油",每天換著做,香濃營養好喝,讓早餐更美味,助力孩子高考發揮好成績!

核桃花生紅棗豆漿

這款米糊用的主要食材是:紅棗、小米、核桃、花生和牛奶。香濃順滑,營養豐富,早餐多給孩子喝,學習棒棒的。把紅棗沖洗乾淨去去掉棗核,核桃取出核桃仁,所有材料倒入料理機內,加適量牛奶,再加清水至豆漿機水位線處,然後啟動豆漿或者米糊功能,大概30分鐘就能做好。用紅棗的甜味覆蓋了核桃的澀口的味道,大米可以增加粘稠度,喝起來會香滑一點,而且有濃濃的米香。

小米南瓜豆漿

南瓜小米粥大家一定都喝過,但是熬制起來需要時間,熬制過程中也需要有人去監管。用豆漿機或破壁機做成豆漿就不一樣了,方便省事,喝起來順滑細膩,不僅這鮮亮色彩會讓人增強食慾,而且營養也非常豐富,早餐喝一碗,增強腸胃蠕動,促進食物的消化吸收。把小米和大米放入碗裡加水浸泡15分鐘,南瓜去皮後切成小方塊,和泡好小米以及大米一起放入破壁機內,倒入牛奶,添加的牛奶分量按個人口味自行調整,啟動豆漿功能即可,還可加入適量白糖調味,一碗營養美味的南瓜小米糊就做成了,趁熱喝吧!

綠豆薏仁百合豆漿

這款豆漿的主要食材為薏米、綠豆、百合。用這3種食材打出來的豆漿,不但清心火,還能解暑濕,是夏天清熱解暑的首選,也是方便簡單的減脂飲品,不會令人發胖。薏米和綠豆比較難熟,先把這些食材浸泡1小時,讓豆類吸飽水分,把所有食材一起放入豆漿機裡面,放清水,不要超過最高水位線,如果你喜歡稀點的就放多點水,打開豆漿模式,20分鐘就可以喝到營養美味的豆漿了。打好的豆漿,按個人口味趁熱添加適量糖調味,放涼可以用蜂蜜代替。

核桃芝麻黑豆漿

這款豆漿的主要食材為核桃、熟黑芝麻、黑豆和花生。這款核桃芝麻黑豆漿特別適合早餐喝,集核桃、花生、黑豆和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,不但香氣四溢,口感順滑,還能補充腦部及身體所需營養。把黑豆和花生先用清水浸泡20分鐘,核桃仁最好放在微波爐烘烤2分鐘,方便去掉核桃仁的外皮,把核桃、炒香的黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁機內,倒入適量清水,大概700ml左右,啟動豆漿機,選擇「五穀豆漿」按啟動即可,又香又滑,真的好喝。

紅薯山藥玉米豆漿

這款豆漿的主要食材為玉米渣、紅薯和山藥。這三種食材不僅營養豐富,還富含膳食纖維,飽腹感強,經常食用還有助於潤腸通便,有利於脾胃消化吸收功能,首先把紅薯和山藥去皮切塊,切塊後和玉米渣一起放進破壁機里,把水加到最低限位,啟動豆漿功能即可,按個人喜歡放糖調味,因為裡面加入了玉米渣,所以說打出來的米糊就是紫色的,看起來也很漂亮。

蓮子百合雪梨羹

這款豆漿的主要食材為雪梨、鮮百合、干蓮子,大米、蜂蜜或白糖。百合雪梨和蓮子都是下火的食材,平時都是煮著吃,而我做的這道百合雪梨羹是放進豆漿機里打成糊狀,營養易吸收,早上起來喝一碗,清熱解暑,現在的天氣喝下去會非常舒服的。提前一晚泡好蓮子,把雪梨去皮後切成小塊,雪梨芯不要,把蓮子和百合、雪梨放入破壁機裡面,加少許大米增加粘稠度,把水加到最低限位,啟動豆漿功能即可,攪拌好後放入適量的蜂蜜或者白糖調味即可。

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