網友提問：
也不知道是不是在家宅久了，這段時間我老覺得肚子脹氣，放屁也比之前多，尤其是吃完飯後更加明顯。
我去看過醫生，也做了檢查，沒查出什麼問題，只說是功能性的。
只是經常這樣，肚子脹脹的整天放屁太難受了，有什麼辦法能緩解嗎？
肚子脹、頻繁放屁確實讓人難受，要是身邊還有人在就更尷尬了。
腹脹有多方面的原因，如果排除了器質性病變，那看來是功能性胃腸脹氣，可以嘗試以下方法減輕脹氣：
- 養成良好的飲食習慣，吃飯時不要狼吞虎咽，細嚼慢咽，一口飯最好嚼10下以上，不在吃飯時看書。
- 保持飲食均衡，多吃膳食纖維較多的新鮮蔬果，維持腸道菌群平衡。
- 少吃或先別吃容易產氣的食物，比如豆類、洋蔥、蘿蔔、捲心菜、白薯、韭菜、芹菜等。
- 餐後脹氣、胃腸不適者，可適當吃些促進胃腸蠕動與排氣的藥物。
- 可嘗試在每晚睡前做幾個簡單的動作來調理腸胃：身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住小腿，儘量使大腿貼近腹部。這個動作可以有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積。
- 保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。