現代社會快速發展讓很多人面臨巨大的生活壓力（房貸、車貸、老人的生活費、孩子上學的費用）這些壓力讓我們喘不過氣來，慢慢的慢慢的讓我們有了失眠多夢的問題，頭髮越掉越多，睡眠質量越來越差，這些已經嚴重影響了我們的生活，每天上班都處於疲憊的狀態，神遊，那失眠越來越嚴重除了生活中的壓力還有這些原因，你知道嗎？
失眠越來越嚴重是由哪些原因引起的？
1、錯誤飲食引起
失眠越來越嚴重有可能是飲食原因引起的，像喝咖啡就有可能影響睡眠。現在大多數的上班族都會有喝咖啡的習慣，而咖啡含有咖啡因，這種物質能夠刺激大腦神經使大腦處於興奮狀態，所以在工作時喝一杯咖啡能夠有效的緩解疲勞和壓力。但是如果總是睡前喝咖啡，會使大腦長時間處於興奮狀態，就可能會引起失眠。所以，對於咖啡、茶、酒等大量飲用都容易導致失眠越來越嚴重，如果有失眠跡象的人應該儘量避免。
2、環境因素干擾
失眠和環境因素有關，家裡的光線太強、隔音效果不好都很容易讓人有失眠的症狀，長期下去會讓人感覺不舒服、身心疲憊。所以突然改變睡眠環境或者睡眠環境都會大大影響人的睡眠質量。
3、疾病影響導致失眠
軀體疾病也會引起失眠，例如比較常見的胃腸疾病、甲狀腺功能亢進症、抑鬱症等情況都可能引起失眠症狀。只有通過治療後身體恢復健康，失眠的症狀也會有所改善。引起失眠的原因有很多，必要的時候應當及時檢查，定期檢查身體的狀況，早日治癒疾病這樣因為疾病干擾引起的失眠才可以改善。
睡前小習慣幫你徹底擺脫失眠
1、自我放鬆。
大家可以選擇躺在床上閉眼自然呼吸，然後將自己身上全部的注意力轉移到雙手雙腳上，使自己全身的肌肉極度的放鬆，從而達到一种放空的狀態，堅持一小段時間入睡的幾率也將大大提高。
2、喝一杯溫熱的牛奶。
牛奶中具有豐富的鈣，鈣也是一種鎮定的物質。溫熱的牛奶會使身體放鬆，牛奶中也具有兩種催眠物質，可以有效促進的人進入睡眠，也可以有效地調節人體的生理功能，會使全身產生一種舒適感，有利於快速入睡和緩解疲勞帶來的難以入眠的情況。
除了牛奶之外，清淡而有營養的助眠食物，也可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
3、睡前洗個熱水澡
在睡前一小時左右，洗個熱水澡是可以使身體有效的放鬆，因為洗熱水澡可以給身體帶來熱量，提高身體的體溫使人感到一種困意，這種困意也會使人產生一種想要睡覺的感覺，幫助人體入睡。
只要堅持，這個世界上沒有什麼成功不了的，即使是擺脫失眠多夢，只要你堅持這些好習慣，肯定可以。