在當前，很多人可能會面臨這樣的情況，到了晚上怎麼也睡不著，從晚上十點躺在床上，一直輾轉反側到十二點，還是毫無困意，所幸直接不睡了，拿起手機玩了起來，卻不想，越玩越有精神。晚上睡不著、白天昏昏欲睡，這樣的情況，在生活中還是很常見的。尤其是一些年輕人，這樣的感覺更加明顯，長時間這樣的話，還會大大的影響到第二天的工作狀態，乃至於出現精神萎靡的情況。
那麼為什麼總是在晚上就睡不著覺了，和哪些原因有關呢?一起來了解一下吧。
1、內分泌出現調節紊亂。在生活中，如果內分泌出現了調節紊亂，需要大家多重視，這樣的調節紊亂，可能會導致人們在本該睡覺的時候
2、久久難以入睡，在不該睡覺的時候，卻出現了昏昏欲睡的情況，如此的黑白顛倒，可能會進一步的影響到睡眠，在夜裡怎麼也睡不著。身體代謝處於缺氧狀態。在生活中，新陳代謝正常是健康的表現，如果新陳代謝出現了失衡，或會影響到身體代謝，使得代謝能力下降，此時，因為代謝緩慢、速度下降，會影響到人們大腦血液供應，伴隨著大腦缺氧，這樣的情況，也會讓很多人在本該睡覺的時候，卻無法正常入睡。心理異常煩躁。
3、與此同時，心理因素也是大家不得不重視的情況，如果伴隨著焦慮、狂躁、煩躁不安的心理，使得情緒異常的低落，這樣的話，伴隨著不愉快的情緒，也會影響到人們的心理，久久難以入睡。睡前錯誤飲食。如果你在睡覺前，錯誤的飲食也是不可取的，例如，喝咖啡，這樣的方式，會不斷的刺激大腦，會大大的影響到睡眠，導致睡眠質量下降，干擾到了正常的睡眠結構，讓人的睡眠意識變得很淺。生物鐘被打亂。正常情況下，人們是按照日出而落、日落而息的生活方式
4、這樣的情況，也是符合身體發展需要的。但是，如果你在本應該睡覺的晚上，卻做了其他的事情，第二天進行睡覺，而在第三天可能又出現白天工作，晚上按時休息。隨後，晚上工作、白天休息，這樣的工作、休息出現混亂，會導致身體生物鐘被打亂的，時間一長的話，也會出現晚上久久睡不著。
失眠的人要想獲得好睡眠，你應養成這6個好習慣！
第一種是停止吸菸
吸菸的有害身體是人盡皆知的事情，吸菸的危害主要體現在呼吸系統，對血管也有很大的影響，所以會讓睡眠出現問題。據研究，經常吸菸的人比不吸菸人群更難獲得良好的睡眠。
第二種是避免咖啡因攝入
現代生活節奏加快，熬夜加班成了習慣，因此飲用含有咖啡因的飲品來提神成了工作場中人的標配。但是咖啡因極大的影響大腦的判斷能力，他對大腦反覆刺激達到提神的功能，對睡眠質量具有很大的危害。因此工作中的人應該避免下午攝入咖啡因。
第三種是臥室避免電子產品
現代科技的發達，讓人們日常生活更方便，但是床頭擺放的電子產品會極大的影響睡眠。不僅電子產品的輻射會影響人的身體，臥室中的電子產品也會吸引人的注意力，讓人延後睡覺時間。
第四種是生活方式要順應生物鐘
規律的生活作息，健康的飲食習慣，適量的運動，是保持身體狀態的常用手段。給自己設定時間，保證每天在大致相似的時間睡覺和起床，形成規律的作息時間表。
第五種是健康合理的飲食
健康的飲食習慣有利於給身體提供充足的養分，合理的膳食能夠避免疾病的發生機率，保持有機體的健康，從而保證充足的睡眠。
第六種是多吃含芝寧多糖的食物
芝寧多糖可以對中樞神經系統起到鎮靜、調節的作用，使肌肉輕度鬆弛；很好地改善干預神經衰弱，改善失眠多夢，健忘，煩躁等症狀，另外可以改善心脾兩虛、脾胃虛弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症狀；而且除了改善睡眠，還可以顯著提高患者的機體免疫力，是一些神經衰弱、頑固性、更年期失眠非常好的失眠調理方法。