肝臟是人體最大的解毒器官，任何食物進入到人體以後，都會經過肝臟過濾，在肝臟進行分解代謝，以確保身體的健康，減少對身體的傷害，但是近年來肝臟的問題越來越嚴重，眾所周知的，就是飲食方面的問題，比如吃的多，造成的肥胖，從而引發脂肪肝。比如飲酒過多，造成之就驚醒的脂肪肝，以及為了減肥飲食不夠均衡，甚至很多人斷食，引發營養不良，最終造成營養不良性的脂肪肝，而其中酒精性的脂肪肝是最嚴重的，因為長期的大量的飲酒，會讓酒精性脂肪肝直接進展到肝硬化，還是比較危險的。不過除了飲食方面的因素，還有3種情況容易傷肝，但很多人依舊常做！尤其是有一點一定要改，否則肝臟很難健康！

3個因素易傷肝，儘量早改！

飲食上如果有不良的習慣對於肝臟的影響是顯而易見的，而除了飲食以外，還有很多其他的因素會給肝臟帶來傷害，比如以下3個因素：

1.情緒，情緒一再被提起，這是一種看不見摸不著的東西，但是時時刻刻圍繞在每個人的身邊，情緒無論大小，都會對身體有著不一樣的影響，比如緊張的情緒，焦慮，抑鬱，煩躁，憤怒，尤其是生悶氣，最終造成肝氣鬱結，長期引發肝臟的病變，所以這個因素一定要引起重視。

2.便秘，現在便秘的人很多，有些人甚至成為了一種習慣性的便秘，並且長期處於在這種尷尬中，這也算是一個難言之隱了，嚴重的便秘不僅僅會大大增加腸癌的風險，還會造成肛裂以及痔瘡等等，雖然便秘與飲食有一定的密切的聯繫，但是除此以外，更重要的是一些習慣，比如久坐，熬夜，情緒不佳經常抑鬱、焦慮等等，這些也都是會造成便秘的。而便秘後身體代謝到腸道中的垃圾無法排出，會繼續在腸道中發酵產生有毒有害的物質，這些物質再被吸收入血後進入肝臟代謝，自然也就會給肝臟帶來損傷，時間久了會引發炎症，以及肝火旺盛，給身體帶來更多的問題。

3.保健品，因為現在的疾病種類實在太多了，而因為生活以及工作的客觀因素，一些不良的習慣無法馬上及時的改正，比如熬夜、久坐、無法按時三餐，飲食上也無法做到均衡多樣，因此很多人會沉迷用保健品來保養身體，保健品有很多種，又因為很多人認為保健品大都是純植物提取的，因此多吃幾種，經常吃可以把幫助緩解不良習慣給身體造成的傷害，但是實際上卻不僅僅如此，再好的物質，進入到體內以後，都需要經過肝腎的代謝，如果長期吃過多的保健品，反而會給這些器官增加負擔，嚴重可能會造成衰竭，所以要想讓身體健康，更重要的還是從根本的習慣上作改變，而不要依賴於保健品，如果服用一定要限制，避免大量的吃。

養肝的核心一定要解決哪1點？

前面已經提到了3個因素對於肝臟的影響，其中最重要的一點就是提到的第一點，也就是情緒。情緒對於健康的影響，已經不僅僅表面的問題的層面了，而是對於健康有著深遠的影響，比如：會造成肝臟疾病，胃病，便秘，腸癌，心腦血管疾病等等，還會導致失眠以及其他的多種疾病都與人的情緒有關，所以從養肝的角度來說，調整一個良好的情緒是重中之重，比如以下方式，常做可以更好的改善情緒：

1.多吃新鮮蔬菜水果，其中每天蔬菜500g，水果半斤，種類越多越好，其中富含的維生素、礦物質等都可以更好的幫助改善不良的情緒。

2.足量飲水1500-1700ml，足量的飲水，可以緩解緊張的狀態，預防便秘，放鬆情緒，尤其是在忙碌中，很多人可能一天都喝不上幾口水，這個時候可以設置鬧鐘提醒自己足量飲水。

3.少吃甜食，可能有人會奇怪，甜食可以愉悅心情呀，表面上是的，但是從長遠來看，這並不是一件好事，因為甜食只能起到當時短暫的作用，長期會引發腸道的問題，而腸道的健康對情緒有直接的影響，以及甜食還會造成肥胖，增加更多疾病的風險，那麼情緒自然也會受到更多不利的影響了，所以平時應該控制甜食的攝入量。

4.運動，運動的作用非常的多，控制體重、促進血管健康，預防慢性疾病、預防便秘、控制體重，以及改善情緒，最好不少於1小時，但要注意，運動需要循序漸進，不要過度運動否則會起反作用。

5.睡眠，對，睡眠對於情緒的影響非常重要，不熬夜，充足睡眠，可以幫助改善情緒，讓情緒變得更積極。

6.營養均衡，能量充足。每天的食物多樣，葷素搭配以及粗細搭配，主食每天都要吃，即便減肥也不要少於100g，因為能量和營養的不足，也會引發情緒的問題，尤其是在飢餓中，人的情緒特別容易受到影響。具體的飲食可以參考下圖：

#關注肺部健康#@頭條健康