50歲，年過半百，是人生的一道分水嶺，健康的人可能繼續健康下去，不健康的可能會雪上加霜，也有很多人，原來身體是硬朗健碩的，但50歲以後，身體健康每況愈下，很多病隨之而來！然後慢慢惡性循環，健康壽命縮短！

怎樣能夠減少生病？一個病因很重要，不知你是否重視了？這項結果已經得到哈佛大學的證實！

哈佛大學研究發現：「它」是萬病之源，中年人高發，早知道早預防

哈佛大學從1976年至2012年，為期36年中對11.8萬名參與者進行了觀測實驗，從實驗數據表明：

肥胖是萬病之源！

實驗數據表明：無論男性還是女性，相對於青年（女18歲，男21歲）時候的體重，55歲的時候體重都會有所增加，男性平均增加19.4斤，女性平均增加25.2斤，這也就驗證了現實生活中的四個字「中年發福」！

中年發福所帶來的肥胖，增加了患上高血壓、二型糖尿病、心腦血管疾病以及其他重大疾病的可能，體重每增加5公斤，上述疾病發生的風險將顯著增加，體重比青年時期增加越多，患上上述疾病的可能性性將大幅增加！具體數據如下：

體重每增加5公斤，高血壓風險增加14%，心血管疾病風險增加8%，糖尿病風險增加30%，患重大疾病風險增加5%及以上，由此可見：肥胖是萬病之源，一胖毀所有！

肥胖的標準如何衡量？

身體質量指數BMI是國際公認的衡量體重的計算公式，它是如何計算的呢？大家記住這個公式：

BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

比如老王身高175，體重85公斤，那麼老王的BMI=85/1.75/1.75=27.75

一般來說，BMI在18.5-23.9之間為標準體重，按照WHO的標準來看，如果這個數值大於30，健康風險將會明顯提高，但從國人的體質來看，該指數超過27就應該引起重視了，對健康隱患較大。

為何中年容易發胖？

基礎代謝降低：隨著年齡增加，人的新陳代謝速率會下降，在青年的時候代謝速率較快，同樣的飲食和進食量，中年人吸收得更多，代謝減少，所以有過剩的脂肪堆積在身體中，這是導致中年發福的重要原因。

飲食重口味：年齡增加後，人的味蕾會不敏感，因此在飲食中會過多的攝入糖、油、鹽、辛辣調料，重口味食物之下，必然促使食慾大增，進食量增加，所以導致發胖。

因此，中年以後，還應注意葷素搭配，飲食清淡，多吃粗糧，保護腸道健康，促進身體排毒，從而幫助降低體重。

壓力大：壓力大，很多人轉化為食慾，或與朋友外出喝酒減緩壓力，這種釋放壓力的方法，導致攝入食物過多，遠遠超出身體消耗，食物攝入量超過消耗量，體重越來越胖。

睡眠不足：熬夜加班成為中年人生活的主旋律，夜裡不加餐還好，如果夜裡加餐，加之晚睡，導致更多的糖分轉化為脂肪，這就是我們通常所說的「過勞肥」！

運動量減少：很多人在中青年的時候喜歡玩、喜歡運動，但年齡增加後，身體越來越「懶」，缺少運動這也是導致中年發福的重要因素。

50歲後提防「發福」這件事，它是萬病之源，採取行動，早點預防吧！

多運動：管住嘴，邁開腿這是亘古不變的養生減肥道理，很多人沒有主動運動意識，尤其是中年以後，工作強度以及壓力都較大，回家後只想休息。今後約束自己，讓自己動起來，促進食物代謝，加速脂肪燃燒，增加各個器官動能，對身體有百利而無一害。

學會減壓：主動溝通，尋找適合自己減壓的方法，培養自己積極的興趣和愛好，自然可以減少壓力！

注意飲食調節：一日三餐，對健康和體重影響很大，把住入口關，減少對重口味食物的攝入，多吃新鮮果蔬和五穀雜糧，有益腸道健康，胃腸好，身體往往就更健康。

紅豆薏米茶：很多人的肥胖是由於體內濕氣過重所致，薏米祛濕效果較好，紅豆利尿，所以調整自己寒濕體質，虛胖、大便溏稀，嗜睡、易疲勞這一系列症狀都會加以改變或緩解。

冬瓜荷葉茶：冬瓜荷葉可以促進脂肪燃燒、利尿祛濕，對肥胖人士來說可謂食療減肥健康食材。

山楂茶：用山楂切片曬乾後當茶飲，不但降壓、燃脂，還能促進食物消化，每天用5-10篇山楂泡水喝，對於肥胖和有三高史的朋友來說，很有好處。

以上這些容易導致發胖的原因您記住了嗎？有些是可以規避的，如果您也在減肥之列，為了健康，儘量規避原因，讓體重降下來，獲得健康的長壽！

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以上圖片來自網絡