山西省中醫院 脾胃病科 周鑫媛
過年你有約了嗎？是和家人約好出去吃頓大餐？還是已經訂好機票旅遊了呢？為了明年的你能夠以更加飽滿的精神掙更多得錢，讓我們同約過個養生年吧！#山西省中醫院超能團##2020年春節醫路守護##把健康帶回家#
紅紅火火過大年，滋補養生吃起來
過年養生多吃紅色食物
天氣寒冷的時候我們可以多吃顏色紅潤、具有辛辣味及甜味的食物，冬天多吃辛辣食物如：辣椒、生薑、胡椒等，它們分別含有辣椒素、芳香性揮髮油、胡椒鹼等物質，有增強食慾、促進血液循環、驅寒抗凍的作用，還能改善咳嗽、頭痛等症狀。
紅色的食物不僅能從視覺上增進食慾，在我們中醫看來，他們更具有驅寒解乏之功效。更可貴的是，紅色的食物還能增強我們的自信心、意志力，提神醒腦，補充活力。其中枸杞搭配桂圓肉和生薑，直接沖泡飲用，就能很好的驅寒發熱。另外，紅棗也是極佳的驅寒滋補的聖品。對於氣虛而導致手腳冰涼的患者，可以將棗肉和黃芪、大米一起煮制，喝前可再加入少許白糖，便有很好的益氣補虛、健脾養胃的功效。
過年養生早睡晚起利健康
睡到自然醒是我們這些加班狗最樸實的追求，那就讓我們利用過年假期好好睡個懶覺吧。
《黃帝內經》在論述冬季養生時說：「早睡晚起，必待日光。」意思就是說生活起居該與太陽同步，早睡遲起，避寒就溫，最好是太陽出來後再起床，才能保證不擾動人體內閉藏的陽氣。
過年養生少不了運動，「做好熱身謹防意外」
大寒時節避免在寒冷的清晨鍛鍊，此時段為心腦血管疾病的高發時段，有高血壓、心臟病的人們尤其應該注意。而且在運動前要做一些準備運動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。因為戶外溫差較低，人的韌帶彈性和關節韌性都沒有之前靈活，如果不先舒展好肌肉，直接進行大量運動，極易造成運動損傷。
另外，提醒廣大運動愛好者，運動時避免用口呼吸、戴口罩等。友情提醒：在運動的過程中請不要忽視保暖。