中醫認為，濕是百病之源、萬惡之邪，會一步一步蠶食您的健康。濕氣過盛還會成為春季致病的因素之一。在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕邪侵犯人體，可引來一系列不適，如感到渾身不對勁，或出現脘腹脹悶、不思飲食、腹痛溏泄、頭重身重等症狀。因此，祛濕成為春季保健的一大要務。
濕氣重的八種表現
雖然說每個人可能身上都有濕氣，但症狀的嚴重與否就要看看，濕氣重的這些信號裡面您占有幾個了！
1.頭皮、面部油亮愛出油，皮膚粗燥，長痘長斑密布；
2.常感到疲倦，頭部昏沉，身體乏力；
3.舌邊有鋸齒痕，舌苔厚重；
4.眼袋下垂，黑眼圈嚴重，易胖難瘦，減肥後迅速反彈；
5.打呼嚕，咳嗽痰多；
6.大便稀黏腥臭，粑粑粘馬桶；
7.女性私處瘙癢有異味，男性私處濕冷；
8.夫妻生活不和諧、不順暢、質量不高，多為男性問題。
做到這兩點，輕鬆祛濕
1飲食清淡
腸胃系統關係到營養及水分的代謝，祛濕最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣。生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。
2避免環境的濕氣
人體濕氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關係。經常在潮濕、陰暗的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情：
a、房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環境；
b、不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內；
c、不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭髮後要及時吹乾頭髮。
幾種祛濕的食物
去除濕氣是個很困難的事情，需要長久的堅持，在日常飲食中注意每天調節才是根除的妙方。這裡就介紹10中可以祛濕的食物，有濕氣的朋友要記下來沒事吃一吃哦。
白扁豆
有「長壽豆」之稱的大白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。平時可以熬一些綠豆百合米仁粥來喝，材料：綠豆30克、鮮百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克。做法：米仁、綠豆、粳米淘洗乾淨，浸泡20分鐘；百合洗凈切小塊；開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘之後，小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥之後放入冰糖，煮融即可。
玉米須
玉米須在中醫中又叫做龍鬚，利水效果是很好的，同時還能調節血糖。可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天飲用，蒲公英也有利尿通淋的作用，且消炎排毒的效果很好，可以在祛濕的同時排毒消炎、調節血糖。很適合糖尿病人飲用。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。單品馬齒莧祛濕效果有限，這裡給一個蒲公英馬齒莧的茶方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2。
苦瓜
苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芥藍
芥藍有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
茅根
茅根甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。荷葉還可以與蒲公英和玫瑰搭配製成蒲公英荷葉茶飲用，在祛濕的同時還可以排毒減重。
山藥
山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
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