健身時必須穿運動內衣嗎？普通的可以嗎？

運動健身時必須穿運動內衣。 普通的衣物對身體沒有保護效果。 從生理上說，如果女性在運動過程中不穿運動內衣，則會導致胸部長時間出現劇烈移動，這樣不僅會出現胸部疼痛的現象，而且還容易造成胸部萎縮。 因此，女性在高強度運動時，穿合身的運動內衣是對胸部最為有效的保護。 研究表明女性的乳房本沒有肌肉，乳房挺拔依靠的是韌帶的支撐。 胸部在進行∞曲線運動過程中，會對乳房組織不斷造成衝擊。 女性每奔跑1英里(約合1.6公里)，上下跳動的胸部隨之移動的距離，就達到了134米；而一場21公里的半程馬拉松跑下來，胸部的移動距離就可達到1750米，通過穿著專業的運動文胸，可以將這種震動傷害降到最低。 擴展資料：挑選運動內衣的方法：愛健身的女性需要注意「承托力」這個問題，大多數較為專業的運動內衣，都會標明是輕度、中度還是高度承托。 一般的室內輕量運動，跳躍跑動強度不大的，可以按照個人喜好來進行選擇；室內的瑜伽、普拉提等，輕度或中度承托已足夠，慢跑一般建議選用中度承托力運動內衣。 至於泰拳、HIIT（High-intensityIntervalTraining，高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯）等有氧間歇鍛鍊，則需要重度承托力運動內衣，以防運動強度過大時承托力不足。

在健身房運動時穿Bra-T好還是穿運動文胸好

運動文胸比較好這東西一方面是給自己穿另一方面也會有人看如果你已結婚生子那有好身材自然無妨否則這裡是中國我想你懂的

應該如何選擇適合自己的運動內衣？

現代人最重要的時尚之一便是健身。 能固定胸部、防震效果好的運動內衣是既舒適又方便的衣著。 運動型內衣令人精神煥發、身體充滿活力。 為什麼要穿運動內衣？運動內衣是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門內衣，它具有防震動和吸汗水的功能。 任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既能固定胸部免受震動影響．又能避免胸部對運動的妨礙。 運動總要出汗，運動內衣的另一功能便是吸汗、透氣、除濕、除臭，再有，運動內衣一般彈性好，便於肢體屈伸自如。 我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，運動時，若不穿內衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作，長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷，此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發炎。 運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收束使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。 另一方面，運動內衣的面料一般為高彈全棉質，既宜於排汗，也宜於保暖，宜於肢體伸張。 選擇運動內衣尺寸同一般內衣尺寸計法不同，是以小號、中號、大號（S、M、L）區分的。 以我們的下圍作為選擇運動內衣的標準，因此．在買運動內衣時，一定要親身試穿一下，再決定哪件適合自己。 試穿身上衣服後，要將兩臂向上伸並左右轉體。 以便感覺運動內衣的固定效果和彈性效果如何。 此外，要根據自己常做的運動類型去選運動內衣：如果室內運動較多，宜選白色或淺色等比較亮麗的；如果重度運動較多，選彈性更高的比較方便實用。 運動內衣是一種可以穿到公共場合的服裝，但是，最好只在運動時穿著。 一方面，運動內衣需要常換常洗，以免汗浸過久有損質量；另一方面，運動內衣設計上強調的是運動功能，並不表現女性胸部曲線美，所以，無論把運動內衣當夏季服裝穿在外面，還是把它當作胸罩內褲穿在裡面，都不利於體型塑造，不利於與外裝配合。 選擇運動內衣要選擇合適的尺寸，一般以下胸圍的尺寸為準，不要買得太大了，要不然起不到一定的作用，這是我個人的經驗之談，再者一定要選擇大品牌的質量好的，透氣性高的運動內衣，這樣更利於排汗。