嚴冬歲末
臘盡回春
大寒（1月20日）將至
年味愈濃
春天不遠
在寒冷的時節
該如何斂藏能量
保持滿滿活力迎接新年呢？
小體現在就來教你
鎖住熱量燃動脂肪
大寒期間天地冰封，天氣乾燥，空氣品質也較其他季節下降明顯，氣溫更是到達一年間最冷。俗語有云：「冬天動一動，少鬧一場病。」儘管，天氣寒冷也不能放棄鍛鍊哦，保持適度、恰當、正確的運動有助於增強體質，提高抵抗力。
大寒應該如何動？
在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。「大寒」節氣，可以循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等，既可以運動四肢，也可以加強氣血循環運行，從而鎖住身體熱量。小體溫馨提示，運動一定要適量哦，不宜過度激烈。
由於此時的氣候一冷一熱，稍有不慎就很容易感冒，所以運動也需要挑選一個好時間，等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性也會缺少靈活性，為避免造成運動損傷，在運動開始前一定要做好熱身準備。一般來說，當身體微微出汗說明就可以開始運動啦。當結束運動時，牢記要做好保暖，如果出汗較多，應及時把汗擦乾，換去潮濕的運動服和鞋襪等。
大寒應該怎麼吃？
除了通過運動來保持活力外，正確的飲食也可以幫助大家抵禦嚴寒。因為低溫會加速體內維生素的代謝，所以在飲食中應及時進行補充。如胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物能增強人體耐寒能力；水果等富含維生素C的食物可提高人體對寒冷的適應能力。
「冬季養腎」是養生的基本認知，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也可以適當多吃。但是大寒時可不能過分進「補」了哦。因為春天將至，萬物復甦，有待人體陽氣的生發，所以可以適宜地吃一些生薑、大蔥、辣椒等食物，以防禦風寒邪氣的侵擾，飲食不宜過咸，切忌生冷食品。
大寒歲終
宜運動慶團圓
讓我們一起用健康
開啟新的一年吧
編輯：楊喻、楊葉
審核：陸佳琦