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不要總說自己是喝水也會發胖的體質，日常生活中，你的很多惡習都是發胖的根源，如果沒有戒掉是很難瘦下來的。
減肥的人，只有戒掉這幾個發胖行為，才能讓你更快瘦下來！
1、愛喝奶茶、飲料，不愛喝水
各種奶茶、可樂、加工果汁會讓你攝入多餘的糖分跟熱量，促進血糖上升，加速身材發胖，不利於健康。
而水是沒有熱量的，多喝水可以促進身體代謝循環，同時減緩飢餓感出現，有效控制進食量。想要瘦下來，建議戒掉各種飲料，每天喝水量在2L以上，多個時間段補充。
2、愛吃肥肉
很多人喜歡吃各種五花肉、紅燒肉，這些都是脂肪含量高、熱量爆表的發胖食物，雖然好吃，但是不利於健康，容易誘發高血壓、高血脂等健康疾病。
想要降低發胖機率，我們應該選擇一些精瘦肉、雞胸肉之類的低脂肪食物，烹飪選擇清淡的水煮、清蒸之類的做法，同時多吃一些高纖維的蔬菜，才能有效控制卡路里攝入。
3、喜歡吃宵夜
睡前吃麻辣燙、泡麵、燒烤的人，是很難瘦下來的，這些食物的熱量高，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來。
吃宵夜的人，第二天早上腸胃消化完了食物，飢餓感也會異常明顯，你會開始進食模式，攝入更多的食物，如此惡性循環，身材就會越來越胖。
減肥的人一定要戒掉宵夜，早點吃晚餐，睡前3-4小時不要進食，保證空腹狀態入睡，才能讓你消耗更多脂肪，成功瘦下來。
4、每天步行值不足6000步
久坐不動是健康的一大殺手，長時間坐著，運動量不足會加速關節硬化、身體機能的老化，肌肉也會加快流失，身體代謝水平也會隨之下降，身材也會容易發胖。
正常的標準的每個人每天的步行值在6000步以上，肥胖的人要提升到一萬步以上提升活動代謝，改步行為快走或者加入跑步訓練，這樣有助於降低體脂率。