#健康迎新年#
高血壓是慢性疾病中最常見的一種，如今不只是老年人患有高血壓，越來越多的年輕人都被高血壓纏繞。血壓升高時，會對身體健康造成嚴重影響，甚至還會讓心臟超負荷工作，導致身體發生病變，加大患病風險。
血壓升高時容易讓腦血管發生病變，導致腦梗塞或腦出血的來臨。所以日常空壓工作一定要做好，要想方設法的降血壓控制在120/80，這是很多高血壓患者一直在堅持的事。
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2022「新血壓標準」已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉
高血壓患者要根據自身血壓波動範圍和患病機制，了解血壓標準範圍和各項指標綜合來控制體內的血液。
很多人普遍認為120~80mmHg是標準的血壓，認為只有將血壓控制在這個範圍內，身體才會更健康。其實，世衛組織已對標準血壓做出了重新調整。
世衛組織根據新型高血壓患病機制，從而制定出了2022年標準血壓值：130~85mmHg之間。
每個年齡段的身體素質不一樣，所以對血壓標準也是不同的，不同年齡的標準，血壓值各不相同，我們可以自測一下，看看自身血壓是否在合理範圍內。
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高血壓患者想要降低血壓水平，日常生活中應該如何做呢？
1、按時服用降壓藥
一些高血壓患者身上並沒有特別明顯的症狀，所以認為不用服用藥物，其實這類想法並不正確，就算身上沒有特別明顯的症狀，高血壓對血管造成的損傷還是存在的，所以要及時服用降壓藥，才能穩定血壓。
2、低鹽飲食
若想穩定血壓，我們就要以低鹽飲食為主，高鹽食物容易加大患高血壓的機率，鹽分吃的越大、血壓升得越高。
若想讓血壓更平穩，我們在生活中一定要做到合理膳食，這樣才能維持一個健康體魄。
3、做好定期的血壓監測
我們儘量將監測血壓的時間控制在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00左右，血壓波動幅度較大，所以要做好血壓監測。
定期測量血壓才能及時了解血壓值，也能了解降壓藥是否有效，以便進行藥物劑量和種類的調節，還要及時了解血壓壁的壓力狀況，做好疾病預防工作。
4、適當鍛鍊
人們工作一天後回家只想躺在床上放鬆一下，很少會出門做鍛鍊。但適當鍛鍊對於穩定血壓很有益處，適當鍛鍊既能加快人體的新陳代謝，又能讓血壓保持穩定，防止脂肪在體內堆積，血壓更平穩。
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高血壓自我監測的最佳時間時什麼時候？
高血壓是慢性疾病的一種，若想避免血壓升高，我們一定要學會及時監測血壓值，血壓監測的最佳時間是在早上起床後。
此時身體的新陳代謝速度比較緩慢，血濃度比較高，血壓也是比較高的，很容易突發心血管疾病，早上起床後喝一杯溫開水，在一小時內監測血壓值，連續測量三次，就能確定自身血壓水平在多少。
高血壓患者在測量血壓時一定要讓情緒保持穩定，可以適當吃一些蔬菜或水果。高血壓患者在生活中還要做到戒菸戒酒，減輕體重，隨時監測血壓值，才能讓血壓控制在合理範圍內。
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日常測量血壓前的4大注意事項，你是否也忽視了？
1.起床速度緩慢
2.不要著急小便、洗漱
3.不要進食
4.心態保持平和