愛美是女孩子的天性。在追求美的路上，我們永遠不會停下腳步，但話雖如此，真正能將美付諸行動的人卻寥寥無幾。大多數普通人只是談論它。如前所述，有些人已經開始鍛鍊，但一直堅持到最後。其實只要把握好健身塑形的關鍵點，我們的能量就能有的放矢！
最能凸顯女性美的臀部曲線就是臀部曲線。結實有型的臀部可以為你的形象和氣質增色不少。今天我們的女主擁有如此堅挺的臀部，黛西·基奇（Dailsy Keech）是來自美洲的超模。今年她才21歲，但她的臀部卻是世界首例認證的「真臀部」。
說到「真相」，或許人們會有些疑惑。歐洲人非常熱衷於追求臀部曲線。就像我們對苗條身材的追求一樣，很多人選擇填充物（矽膠等）來塑造臀部，但Daisy Keech的臀部是完全真實的，自然的曲線讓她的身材更加迷人。
儘管她還很年輕，但黛西·基奇並沒有為自己的成就而沾沾自喜。她對運動和健身仍然有著強烈的追求。她每天都花時間塑造自己的身材，而且她也有自己的臀部塑形。的經歷：
臀部的形狀是由臀中肌、臀大肌和臀小肌3個肌群決定的，其中臀大肌是最大的肌群，但決定臀部上抬程度的卻是臀中肌。還有臀小肌，並且根據臀部肌肉的形態特點，我們還總結了以下塑形臀部和腿部的瑜伽動作，有效減脂快速塑形。
臀部訓練動作：
01. 大祈禱：
調整好後，收腹，慢慢將身體向上推，準備進入大祈禱，讓臀部坐在腳後跟上，雙膝併攏，雙膝併攏，向前屈曲，這裡放開下背部的壓力。如果你的頭不能壓在墊子上，或者你的臀部抬得太高，你可以在額頭下放一個枕頭或瑜伽塊，以獲得更多的舒適感。閉上眼睛，完全放鬆，舒緩下背部，軟化腹部，現在彎曲雙手，將額頭輕輕放在前臂上，讓呼吸和身體逐漸平靜下來。
02. 膝胸式：
雙腳向後勾起收腹，臀部向後抬起，身體抬起，跪下並四肢著地，保持大腳趾併攏，準備進入膝胸式，雙手一前一後向前移動，保持腹部挺直。收縮。嘗試將胸部、腋窩和手臂推向墊面，保持腹部始終收縮，手掌向下和向前推，抬起坐骨，收腹，在這裡進行2組呼吸，保持呼吸自然和穩定，將下巴輕輕推向地面，保持自然呼吸。
03. 仰臥扭轉式（右）：
鍛鍊左側。呼氣時，雙膝落於身體右側，頸部輕輕轉向左側。留在這裡做 3 次深呼吸，感受你的左側。肩胛骨沉入地面。感覺你的脊椎完全伸展，最後一口氣，吸氣使你的膝蓋抬起，然後慢慢地伸直你的腿。